世界衛(wèi)生組織（WHO）指出健康不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱，而且是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力上三方面的完美狀態(tài)。由此可見(jiàn)，健康至少要包括健壯的體魄、健全的心理精神狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)三個(gè)方面。

但據(jù)《中國(guó)城市白領(lǐng)健康狀況白皮書(shū)》顯示，我國(guó)主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76％，處于過(guò)勞狀態(tài)的接近六成，真正意義上的“健康人”比例不到3％。那么問(wèn)題來(lái)了，什么是亞健康?亞健康的常見(jiàn)表現(xiàn)有哪些?亞健康狀態(tài)如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)？

亞健康的定義

亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。

亞健康的癥狀

亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)多種多樣，軀體方面可表現(xiàn)有疲乏無(wú)力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等；心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、或恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等；社會(huì)交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會(huì)角色，工作、學(xué)習(xí)困難，不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系，難以進(jìn)行正常的社會(huì)交往等。

以上3方面中的任何一方面持續(xù)發(fā)作3個(gè)月以上，并且經(jīng)系統(tǒng)檢查排除可能導(dǎo)致上述表現(xiàn)的疾病者，目前可分別被判斷為處于軀體亞健康、心理亞健康、社會(huì)交往亞健康狀態(tài)，并且這三種亞健康表現(xiàn)常常同時(shí)出現(xiàn)。

造成亞健康狀態(tài)的原因

根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，亞健康狀態(tài)的發(fā)生是由于先天不足、勞逸失度、起居失常、飲食不當(dāng)、情志不遂、居處不慎、年老體衰等因素，引起機(jī)體陰陽(yáng)失衡、氣血失調(diào)、臟腑功能失和所至。中醫(yī)學(xué)的“未病”不等同于西醫(yī)學(xué)的亞健康，但是，可以應(yīng)用中醫(yī)學(xué)“治未病”的理論指導(dǎo)亞健康的中醫(yī)藥干預(yù)。

亞健康如何調(diào)理？

亞健康是介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)，如不及時(shí)加以干預(yù)，它有可能進(jìn)一步發(fā)展為疾病，當(dāng)然也可通過(guò)積極的調(diào)理使機(jī)體恢復(fù)到健康狀態(tài)，那么日常生活中，亞健康狀態(tài)需要如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)呢？

首先，改變不良的生活方式，努力做到合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡、充足睡眠和戒煙限酒。

其次，適時(shí)緩解緊張壓力，有效消除心身疲勞。

再次，在中醫(yī)學(xué)理論的指導(dǎo)下，根據(jù)處于亞健康狀態(tài)者的體質(zhì)狀況及具體不適表現(xiàn)特征與輕重，予以相應(yīng)的干預(yù)措施，如中藥、針灸、推拿按摩、營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑、保健食品、藥膳及傳統(tǒng)健身等。

最后，如果存在精神心理不適或社會(huì)交往困難，可以尋求心理疏導(dǎo)或者認(rèn)知行為方面的指導(dǎo)。返回搜狐，查看更多