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怎樣才能減少晚上做夢(mèng)？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月24日 05:23

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怎樣才能減少晚上做夢(mèng)？

這幾晚老是被惡夢(mèng)纏繞，夢(mèng)醒了眼睛卻濕濕的。

39 次瀏覽2009.12.10 提問

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2009.12.20 回答

做夢(mèng)是無(wú)法減少的，但是減少?gòu)乃瘔?mèng)中醒來的機(jī)會(huì)，讓你感覺不到做夢(mèng)卻是可以的。以下的方法你試試：（1）白天適量工作，不過度勞累；（2）晚上適量鍛煉，不過分消耗；（3）睡前克制自己少想工作或者煩惱的事（你可以用看書，或者聽新聞代替，但不要看電視）（4）睡前洗腳、涮牙、喝奶，不要空腹；（5）可以比現(xiàn)在提高些睡眠溫度。（6）練習(xí)一下氣功、太極等。（7）與異性朋友一起睡。（8）對(duì)做過的夢(mèng)不去想；（9）稍晚一些睡，試一試，不行再恢復(fù)原來作息；（10）在上述辦法無(wú)用的情況下：取白酒一斤（濃度越高越好），五味子（北五味子為佳）66克，浸泡一周后，每日睡前半小時(shí)，飲用5至6錢，然后大口喝預(yù)先冷好的溫開水一至二杯，待出汗立即上床入睡。

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2009.12.18 回答

有學(xué)者通過調(diào)查分析，認(rèn)為與下列因素有關(guān)：（1）睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少。（2）與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。（3）對(duì)自己的健康過分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。反過來又加重對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。（4）在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢(mèng)的內(nèi)容。（5）個(gè)體功能狀態(tài)差異，不同的個(gè)體的夢(mèng)感不同，甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜里做夢(mèng)后白天就感到有氣無(wú)力，其實(shí)這是一種心理因素所致。做夢(mèng)者總是把夢(mèng)中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負(fù)擔(dān)加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。做夢(mèng)本身對(duì)人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢(mèng)不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應(yīng)找醫(yī)生看看，尋找原因并進(jìn)行治療。