生活中很多的老年人都有起夜的毛病，好不容易睡下了，一會又被尿憋醒了，這樣反反復復，給老年人的睡眠帶來了極大的影響，嚴重削弱了睡眠的質量，那么怎么緩解老年人夜尿多的情況呢?中醫(yī)介紹，老年人夜尿多，可以試試以下介紹的方法，以及食療方。

　　老人夜尿多是怎么回事?

　　夜尿多是指夜間排尿次數和量均增多，夜尿總量一般超過700毫升(占24小時尿量的1/3以上)，但24小時總尿量并不增多。

　　老年人夜尿多非常普遍，隨著年齡增長，這種情況越來越明顯，一般每夜起床都在2次以上。令人遺憾的是，許多人認為夜尿是無害的，是隨著年齡增長的自然變化。俗話說：“小兒覺多、老人尿多。”其實，這種認識是片面的。老人夜尿增多，它并不是正常的生理現象，更不是生理需要 ，而是一種潛在的病態(tài)表現。

　　老人夜尿多怎么辦

　　1、睡前排空尿液：飯前、飯后及睡前完全排空膀胱。

　　2、訓練排尿時間：排定排尿時間表，白天每兩小時一次，夜間每四小時一次，透過時間表經常訓練排尿時間，對膀胱功能運作有很大的幫助。

　　3、晚飯后少喝水：晚上八點前喝200-250cc的液體，晚飯后盡量少喝水。

　　4、避免利尿食物：減少有利尿效果的食品攝取，如咖啡、茶、可樂及酒精類飲料。

　　5、減少安眠用藥：安眠劑、鎮(zhèn)定劑及酒類盡量少用，因為它們會降低想排尿的感覺，而增加尿失禁可能，特別是在夜間。

　　6、強化骨盆底?。?/strong>女性強化骨盆肌肉的運動，可以幫助支持膀胱。