孕產(chǎn)期情緒管理？教你四個(gè)關(guān)鍵期徹底遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁！
臣里?源愛
<h3>一個(gè)平和愉悅舒適的孕產(chǎn)期，寶寶的身體健康和智力水平才可能會(huì)得到更好的保障和提高。孕產(chǎn)期的過(guò)度負(fù)面情緒，不僅會(huì)影響媽媽的免疫力，也會(huì)有損胎兒的健康和心智。</h3><div><br></div><h3>而在漫長(zhǎng)的孕產(chǎn)期中，大約一半以上孕媽會(huì)出現(xiàn)輕度抑郁等情緒。</h3> <h3>孕酮、雌激素和孕期的多變性是孕媽情緒波動(dòng)的大部分原因，寶寶是否健康、夫妻關(guān)系會(huì)不會(huì)受影響、孕期孕吐、燒心、失眠等一系列問題，會(huì)給孕媽帶來(lái)易怒、焦慮、愛哭、負(fù)罪感等負(fù)面情緒。</h3><div><br></div><h3>所以怎樣管理好孕產(chǎn)期的情緒對(duì)每個(gè)孕媽來(lái)說(shuō)都很重要，月子印象母嬰沙龍講座分享預(yù)約一對(duì)一指導(dǎo)13302186061</h3> <h1><font color="#b04fbb"><b>01</b></font></h1><h1><font color="#b04fbb"><b>孕早期</b></font></h1><div><br></div><div>孕早期除了得知懷孕后的喜悅外，孕媽還會(huì)突然冒出一些對(duì)未知生活的憂慮，而且還有讓孕媽們恐懼萬(wàn)分的孕吐。</div><div><br></div><div>這一階段很多孕媽會(huì)表現(xiàn)得異常焦躁不安、不開心，也是家人所說(shuō)的‘突然像是變了個(gè)人似的’。</div><div><br></div><h1><font color="#b04fbb"><b>情緒調(diào)節(jié)關(guān)鍵詞——“適應(yīng)”</b></font></h1><div><br></div><div>孕媽要適應(yīng)二人世界即將變?yōu)槿耸澜?、未?lái)家庭心理空間的變化、新的角色和整個(gè)孕期將要面對(duì)的問題的心理準(zhǔn)備。</div><div><br></div><div>這一階段生理上的不適主要是孕吐，少量多餐、補(bǔ)充維生素B、避免接觸油煙味、保證充足的睡眠都可以幫助孕媽緩解孕吐，如果孕吐很嚴(yán)重，建議就醫(yī)。</div><h3>堅(jiān)持工作的孕媽，可以通過(guò)工作轉(zhuǎn)移一部分注意力，相對(duì)來(lái)說(shuō)狀態(tài)要好很多。沒有上班的孕媽，要盡量避免獨(dú)處。</h3> <h1><font color="#b04fbb"><b>02</b></font></h1><h1><font color="#b04fbb"><b>孕中期</b></font></h1><div><br></div><div>孕中期孕媽的情緒焦慮主要來(lái)自要面對(duì)各類排畸檢查，孕20周左右的大排畸、23周左右的糖耐、28周左右的小排畸，大的產(chǎn)檢基本都聚集在這一時(shí)期。</div><div><br></div><div>雖說(shuō)孕中期終于不吐可以吃好睡好了，但對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)這些孕檢帶來(lái)的煎熬更甚。</div><div><br></div><div>孕媽的情緒表現(xiàn)為莫名焦慮、心情低落、興趣和愉快感降低等等，即使再堅(jiān)強(qiáng)的孕媽都會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)檢數(shù)據(jù)的一點(diǎn)點(diǎn)不正常而瞬間崩潰。</div><div><br></div><div>除此之外，還有體重和體態(tài)的迅速變化、身體器官的負(fù)擔(dān)加重，都是影響孕媽情緒的因素。</div><div><br></div><h1><font color="#b04fbb"><b>情緒調(diào)節(jié)關(guān)鍵詞——“陪伴”</b></font></h1><div><br></div><div>陪伴是最好的愛，提前預(yù)留時(shí)間陪孕媽去產(chǎn)檢，詳細(xì)了解不同階段胎寶寶發(fā)育狀況和孕媽媽身體情況，及時(shí)給孕媽關(guān)愛和安慰，都是準(zhǔn)爸爸要做的事。</div><div><br></div><div>如果遇到胎寶寶發(fā)育暫時(shí)不正常的狀況，和孕媽一起面對(duì)，咨詢醫(yī)生尋找最佳解決方法。</div><div><br></div><h3>孕媽也要多交流，不僅和老公還有其他親朋好友，傾述掉自己的擔(dān)憂和困擾。如果有機(jī)會(huì)，最好多和其他孕媽以及有妊娠經(jīng)歷的朋友多交流。</h3> <h1><font color="#b04fbb"><b>03</b></font></h1><h1><font color="#b04fbb"><b>孕晚期</b></font></h1><div><br></div><div>孕晚期影響孕媽情緒的主要因素是身體更加臃腫和對(duì)生產(chǎn)的恐懼，以及因?yàn)樘哼^(guò)大壓迫身體器官的原因，孕媽此階段還會(huì)出現(xiàn)睡眠不安、腰栓背痛、浮腫和尿頻等不適。</div><div><br></div><div>這一階段最讓孕媽憂傷的是對(duì)分娩的恐懼，幾乎每個(gè)孕媽都會(huì)擔(dān)心分娩過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)的異常情況，還有即將出生的寶寶是否健康，以及自己能不能勝任媽媽的職責(zé)。</div><div><br></div><h3>孕媽的情緒表現(xiàn)為易怒、焦慮、愛哭以及負(fù)罪感，會(huì)感覺到不開心，對(duì)任何事情都沒有興趣和精神不好。</h3> <h3><br></h3><div><br></div><h1><font color="#b04fbb"><b>情緒調(diào)節(jié)關(guān)鍵詞——“準(zhǔn)備”</b></font></h1><div><br></div><div>知識(shí)準(zhǔn)備</div><h3>孕媽和準(zhǔn)爸爸一起提前了解有關(guān)分娩的知識(shí)，如產(chǎn)兆有哪些特征、分娩的幾個(gè)階段、四大產(chǎn)程以及生產(chǎn)的過(guò)程該怎樣配合醫(yī)生用力。月子印象母嬰沙龍講座每周開展，預(yù)約微信13302186061</h3> <h1><font color="#b04fbb"><b>物品準(zhǔn)備</b></font></h1><div>準(zhǔn)爸爸要提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包以及新生寶寶要用的物品，至于要買哪些東西，咨詢微信13302186061</div><div>有些包含了一些雞肋產(chǎn)品，這時(shí)候需要用火眼金睛去鑒別</div><div><br></div><h1><font color="#b04fbb"><b>常規(guī)檢查</b></font></h1><div>除了上述準(zhǔn)備之外，還需要做好孕晚期的常規(guī)檢查，了解各方面的身體情況，選擇最佳分娩方式。</div><div><br></div><div>準(zhǔn)媽媽要明白，整個(gè)孕期心情的變化屬于正?，F(xiàn)象，而我們要做的就是盡快調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)。</div><div><br></div><div>如果在孕期長(zhǎng)時(shí)間被不良情緒干擾會(huì)影響胎寶寶的身體和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、畸形、早產(chǎn)流產(chǎn)及其他合并癥。</div><h3> </h3> <h1><font color="#b04fbb"><b>04</b></font></h1><h1><font color="#b04fbb"><b>產(chǎn)后</b></font></h1><div><br></div><div>除了孕期，產(chǎn)后情緒管理也很重要。</div><div><br></div><div>產(chǎn)后抑郁的主要癥狀為持續(xù)性情緒低落、莫名其妙落淚等，發(fā)病原因有生產(chǎn)后體內(nèi)激素水平急劇變化、生育過(guò)程身體的大量消耗、家庭成員的沖突等。</div><div><br></div><h1><font color="#b04fbb"><b>情緒調(diào)節(jié)關(guān)鍵詞——“重視”</b></font></h1><div><br></div><div>首先要明確，產(chǎn)后抑郁并不是所謂的矯情，突然要去為自己的孩子保駕護(hù)航，角色轉(zhuǎn)變太大，一時(shí)適應(yīng)不過(guò)來(lái)焦躁不安很正常。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>其次，這種情緒會(huì)受內(nèi)分泌影響顯得不能自控，并不是她們矯情無(wú)理取鬧。很多媽媽都會(huì)有，它是一種疾病，關(guān)鍵看怎樣引導(dǎo)和處理。</div><div><br></div><h1><font color="#b04fbb"><b>1.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒</b></font></h1><div>情緒問題最好的解決方式不是控制而是調(diào)節(jié)。所以媽媽們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，坦誠(chéng)告訴家人實(shí)情。</div><div><br></div><div>不要勉強(qiáng)做自己喜歡做的事情，心情不好可以聽聽音樂、找朋友聊天、做簡(jiǎn)單的家務(wù)。</div><div>如果很難自己排解，要如實(shí)告訴家人，及時(shí)溝通，勇于尋求和接受幫助，必要的情況下去醫(yī)院咨詢醫(yī)生接受治療。</div><div><br></div><div><br></div><h1><font color="#b04fbb"><b>2.重視坐月子</b></font></h1><div>大多數(shù)產(chǎn)后抑郁都和沒有做好月子有關(guān)。本身產(chǎn)后媽媽因?yàn)榉置鋾r(shí)出血多，體力損耗大，這時(shí)候氣血和筋骨都特別虛弱。如果外加寶寶護(hù)理不當(dāng)和家庭成員間的瑣事，簡(jiǎn)直會(huì)分分鐘崩潰。</div><div><br></div><h3>所以如果遇到家人很忙，可以選擇請(qǐng)?jiān)律﹨f(xié)助坐月子。媽媽們?cè)谠杏瓦m應(yīng)新角色的時(shí)候是無(wú)比脆弱和敏感的，此時(shí)無(wú)論是身體還是內(nèi)心都需要溫暖。</h3><div><br></div><h1><font color="#b04fbb"><b>3.戶外散心調(diào)節(jié)心情</b></font></h1><div>條件允許，產(chǎn)后媽媽可以去外面散散步，呼吸一下新鮮的空氣。在身體恢復(fù)好的情況下，也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如專業(yè)的產(chǎn)后瑜伽，也有助于產(chǎn)后媽媽快速恢復(fù)身材。</div><div><br></div><h1><font color="#b04fbb"><b>4.注意調(diào)節(jié)飲食</b></font></h1><div>多食清火的粥、富含鉀離子、維生素B族、維生素C的食物，可以靜心抗壓。</div><div> </div><h1><font color="#b04fbb"><b>這里還有幾個(gè)適用于孕產(chǎn)期每個(gè)階段的情緒管理小貼士：</b></font></h1><div>1、 尋找不同的人多傾訴，找到認(rèn)同自己的朋友或長(zhǎng)輩； </div><div>2、 懂得尋求幫助，及時(shí)向?qū)I(yè)人士咨詢；</div><div>3、 適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出來(lái)好過(guò)憋悶在心里；</div><div>4、 多看一些喜劇效果的影片或綜藝，心情好高于一切；</div><div><br></div><h3>最后，希望孕媽們都可以做一個(gè)開開心心的小孕婦，媽媽和寶寶都健健康康！</h3> <h3>預(yù)約電話13302186061(微信同號(hào))</h3> <h3>高性價(jià)比月子服務(wù)</h3><h3>享明星同套產(chǎn)后護(hù)理</h3><h3>孕女王，優(yōu)惠季，</h3><h3>一對(duì)一100%全母乳喂養(yǎng)</h3><h3>2019.1月報(bào)名沙龍免費(fèi)指導(dǎo)僅限前30名</h3> 孕媽
情緒
產(chǎn)后
孕產(chǎn)
寶寶
孕吐
媽媽
調(diào)節(jié)
孕期
分娩
相關(guān)知識(shí)
關(guān)注產(chǎn)后抑郁，關(guān)愛女性孕產(chǎn)期心理健康
心理百科丨關(guān)注產(chǎn)后抑郁，關(guān)愛女性孕產(chǎn)期心理健康
寶寶需要愛，媽媽也需要愛——關(guān)注產(chǎn)后抑郁，關(guān)愛女性孕產(chǎn)期心理健康
關(guān)于對(duì)關(guān)注孕產(chǎn)婦心理健康 預(yù)防產(chǎn)后抑郁的建議提案的回復(fù)
孕期情緒管理
班輝：產(chǎn)科心理健康：孕期焦慮與產(chǎn)后抑郁的科學(xué)應(yīng)對(duì)
產(chǎn)后抑郁癥的原因
產(chǎn)后抑郁需警惕，記住這4種預(yù)防措施，趕走抑郁情緒
關(guān)注孕期心理變化 避免產(chǎn)前抑郁癥
孕期情緒管理，婦產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)，快樂孕育新生命
網(wǎng)址: 孕產(chǎn)期情緒管理？教你四個(gè)關(guān)鍵期徹底遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁！ http://m.u1s5d6.cn/newsview117152.html
