抑郁癥是一種常見的心境障礙，表現(xiàn)為顯著而持久的抑郁，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)自殺的念頭和行為。抑郁癥容易復(fù)發(fā)，至少50%經(jīng)歷過一次發(fā)作的患者會有一次或多次復(fù)發(fā)；至少80%經(jīng)歷過兩次發(fā)作的患者會再次復(fù)發(fā)。如何治療抑郁癥？怎么調(diào)整？

積極治療。

抑郁癥的治療方法包括藥物治療、心理治療和物理治療。醫(yī)生會根據(jù)抑郁癥的嚴(yán)重程度選擇不同的治療方案。輕度抑郁癥患者選擇自我調(diào)節(jié)或建議接受心理咨詢師的治療，以改善情緒。對于中重度抑郁癥患者，更建議藥物治療與心理治療相結(jié)合。改良電驚厥療法是有嚴(yán)重自殺想法和行為或抑郁性木僵的抑郁癥患者的治療方法。此外，物理療法，如腦深部刺激和重復(fù)經(jīng)顱磁刺激，也將應(yīng)用于抑郁癥患者。

別再自責(zé)。

自責(zé)型抑郁癥患者常見的負(fù)面情緒，比如“我為什么會得這個病”“我做錯了什么”“對不起家人”等等。其實抑郁癥患者應(yīng)該知道，抑郁癥和感冒一樣，都是一種病。是很多因素造成的，不是你的軟弱或者做作。在充分認(rèn)識到這一點后，抑郁癥患者應(yīng)該立即停止自責(zé)，告訴自己:“這是一種疾病，我需要幫助。”只有這樣，他們才能主動調(diào)整自己。

做想做的事。

既然患上了抑郁癥，就要坦然面對。抑郁癥患者可以適當(dāng)改變生活方式，緩解自己的壓力，嘗試各種有趣的新鮮事物，比如旅游、攝影、爬山、跑步等。讓你的記憶不要在發(fā)病時充滿灰暗的情緒，而要有更多美好的東西來代替。

多和別人接觸。

對于抑郁癥患者來說，想做的事情就是獨處，害怕見人。但我們可以從另一個角度思考，一個健康的人，天天呆在家里無所事事，有很大概率會變得不健康?？梢詮哪隳芙邮艿娜撕头绞介_始。如果你害怕面對面的交流，你可以試著打視頻或者發(fā)短信。

看看外面的。

抑郁癥患者的另一個問題是過度的自我關(guān)注。通常伴隨著自信和把別人對自己的看法看得太重！他們會無限關(guān)注自己，壓抑自己的情緒。他們越關(guān)注越焦慮，越關(guān)注越覺得自己完了，放大了很多負(fù)面情緒。如果我們的目光能從自身轉(zhuǎn)向探索外部，這將是進(jìn)步的標(biāo)志。

做好“持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備

很顯然，要想在短時間內(nèi)治愈抑郁癥并擺脫它，基本上是不可能的。治療抑郁癥是一場“持久戰(zhàn)”，治療過程中可能會有很多不確定因素干擾患者對治療的信心。為此，很多患者會中途放棄治療，甚至聽信民間奇方，很容易導(dǎo)致病情惡化，甚至直接復(fù)發(fā)。

醫(yī)生提醒，經(jīng)過正規(guī)治療，大部分患者可以有效控制癥狀，防止自殘和自殺。但由于該病復(fù)發(fā)率高，需要長期治療和定期復(fù)診。

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