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對(duì)于吃飯，常有老年人說(shuō)：退休以后，活動(dòng)量少了，每天吃兩頓飯也沒(méi)什么不良感覺(jué)！

      老年人的這種吃飯習(xí)慣究竟好不好呢？

青島百歲老人長(zhǎng)壽秘訣：少食多餐，一日五餐！

       山東廣播電視臺(tái)生活頻道《生活幫》報(bào)道， 在青島一家養(yǎng)老院，有位整整100歲的王秀美老人。

      別看已經(jīng)100歲了，但王秀美老人的飯量非常好，每天都要吃五頓飯。記者采訪時(shí)，老人正在加下午餐，一碗麥片吃過(guò)后，老人非常滿足。

      養(yǎng)老院工作人員向記者介紹老人的飲食規(guī)律：“吃的少，吃的勤，她一天五頓，因?yàn)樗鲜呛梆I，到了九點(diǎn)多，她就喊，我餓了，就要給她加餐，下午三點(diǎn)多，就是我餓了，餓了，但是，到了晚上五點(diǎn)鐘，吃完飯了，她就不再吃飯了。九點(diǎn)正式睡覺(jué)?！?/p>

百歲老人一日五餐好還是有些老人的一日兩餐好？

      其實(shí)一日兩餐這種習(xí)慣雖然自我感覺(jué)良好，但實(shí)際上每日所攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)不足，對(duì)身體健康不利。因?yàn)槔夏耆讼δ軠p退，一次吃得多，難以全部消化吸收所吃的食物，會(huì)使大部分食物轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，同時(shí)易引起消化不良，還會(huì)增加心、腎的負(fù)擔(dān)。

       對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，少食多餐是最健康的吃飯方式。

     1、進(jìn)食次數(shù)增多，血糖會(huì)比較穩(wěn)定，即產(chǎn)生饑餓的情況會(huì)大大減少。

     2、對(duì)于患有胃病的中老年人來(lái)說(shuō)，少食多餐更顯得尤為重要。因?yàn)榛疾∫院笙δ茌^差，而身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量卻會(huì)增加，致使許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)由于嘔吐、腹瀉、水分?jǐn)z取太多或服用利尿劑等而大量流失。為了解決這種兩難局面并持續(xù)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，少食多餐是最好的途徑，但應(yīng)注意每次所吃的食物都能盡量被消化。

     3、對(duì)于身體健康的中老年人來(lái)說(shuō)，少食多餐也可預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

      有科研機(jī)構(gòu)曾對(duì)1400名處于正常熱量供應(yīng)狀況下的60～64歲的人進(jìn)行了試驗(yàn)研究，其中668人每天吃1～2頓飯，結(jié)果顯示，每3人中就有一個(gè)人患上不同類型的心血管疾?。涣碛?56人將同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人是前者的1/6，比一日三餐的人患病率下降了13.3%。

       所以，中老年人應(yīng)當(dāng)少食多餐，且定時(shí)定量，這樣有利于身體健康。一般來(lái)說(shuō)，以一天吃4～5頓、每頓吃八九分飽為宜。

        最后，小編再給老年朋友總結(jié)個(gè)養(yǎng)生口訣。

養(yǎng)生“少和多”

少食多餐，少吃多喝。

少酒多茶，少怒多歡。

少鹽多醋，少肉多素，

少說(shuō)多做，少悲多樂(lè)，

少憂多喜，少煩多怡。

少衣多浴，少欲多施，

少車多行，少靜多動(dòng)。

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