從一胖毀所有到一瘦全都有，很多人認(rèn)為只是幾頓飯的距離。

你擁有的太少是因為你吃得太多，雖然知道節(jié)食有害健康，但輕斷食是否既不傷身又能減肥呢？

古天樂保持身材的秘訣

前段時間，古天樂參加活動被問到做男神的秘訣時，他分享了自己保持身材的方法：一天只吃一頓飯，并且已經(jīng)十幾年了。

在“堅持”這一點上，古天樂除了“保持黑皮膚”和“每年建小學(xué)”，還有“身材管控”，畢竟51歲的年紀(jì)能保持二十年前的身材，實屬不易。

古天樂每天晚上6點左右吃一頓飯，白天餓了的話就喝水，即便是要拍打戲也依舊如此。

他很多時候拍戲太忙感受不到饑餓，甚至?xí)浟顺燥垼吹絼e人吃東西會刻意躲開。

男明星的自制力一點不比女明星差，古天樂這種飲食法被稱作“輕斷食”法，因為沒有完全節(jié)食。

“輕斷食”在很長一段時間內(nèi)被追捧，對于減肥，它真的有效又健康嗎？

關(guān)于輕斷食

曾經(jīng)風(fēng)靡一時的全名為“5:2輕斷食法”的減肥方法，由英國專業(yè)醫(yī)師Dr. Michael Mosle提出。

它是指一周內(nèi)挑出不連續(xù)的兩天輕斷食，其他五天正常飲食，聽起來很美好，實際呢？

它的本質(zhì)還是減少能量攝入，如果一周內(nèi)每天頓頓吃，總熱量少，和斷食兩天有什么區(qū)別？甚至比正常吃五天的食量少，那么斷食兩天的意義在哪里？

而且輕斷食也有吃胖的可能性。五天正常吃，什么才是正常吃呢？很多人因為斷食一天沒攝入食物，由于補償心理，第二天瘋狂吃。這樣反而比之前更胖了！

同理，如果一天只吃一頓飯，很多人肯定會把那一頓當(dāng)作一天的“放肆?xí)r刻”，一頓吃撐，下一頓又餓著，長期下去腸胃不壞才怪呢！

古天樂畢竟是明星，有專業(yè)的營養(yǎng)師為他配置其他能量補充，不然在他拍打戲時，早暈過去了！

所以古天樂告誡大家，自己的飲食習(xí)慣并不見得適用于其他人，要量力而行，多聽醫(yī)生的建議。

康妹兒覺得所謂的輕斷食很雞肋。既然你在正常吃的條件下都能控制熱量，那你還有必要搞什么輕斷食嗎？直接控制好熱量不就行了嗎？

減肥期如何吃？

很多明星的食譜也無異于輕斷食，早餐是新鮮的空氣，午餐是純凈的水，晚餐是柔和的月光。

這種節(jié)食斷食的減肥法，大家還是不要盲目學(xué)習(xí)。對于大部分減肥者來說，食物總量要減少，但種類一定要增加！

首先是主食，千萬不要不吃主食。平時可以用粗糧雜糧代替部分白米白面，比如糙米黑米或者紅薯土豆山藥等，這些是很好的主食，飽腹感強，所含維生素更加豐富。

其次蔬菜不能少，尤其是綠葉蔬菜和高膳食纖維蔬菜，幫助腸胃蠕動，促進(jìn)代謝。

對于減肥的人來說，蛋白質(zhì)只增不減，魚肉蛋奶要吃夠量，肉要選擇優(yōu)質(zhì)肉，雞肉牛肉羊肉是很好的脂肪。

最后就是零食了，其實康妹兒鼓勵大家吃些零食，如果總是克制食欲，很可能報復(fù)性飲食，不如吃一些健康小零食，比如酸奶和干果，但要控制好總量。

如果晚上正餐吃太多，還是不要喝酸奶了，無論是正餐還是零食，每天攝入的總量要控制好！

至于奶茶、飲料、甜品和油炸食物，最好還是戒了，如果實在想吃，就規(guī)定自己一個月最多喝兩杯或者吃一個蛋糕，這樣既能作為自己的獎勵，還能促進(jìn)減肥。

女明星節(jié)食照樣健康，男明星斷食依然能拍打戲，別忘了，他們背后有我們看不到的營養(yǎng)師。

如果你也像他們一樣輕斷食，別說上班了，走路都沒有力氣。好好吃飯，好好運動，看起來難走的路，往往才是通往成功的捷徑。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，請作者與本號聯(lián)系，以奉稿酬）

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

古天樂堅持十多年每天只吃一頓飯？這樣的飲食適合我們嗎？
古天樂堅持十多年每天只吃一頓飯：小心，并不適合每個人！
古天樂堅持十年每天只吃一頓飯健康嗎：中國科學(xué)院士曾稱一天沒必要吃超過兩餐
古代人“一日幾餐”？秦漢一天兩頓飯
古天樂分享飲食秘訣：每天只吃一頓飯，堅持十多年，身材保持如初
古天樂“減肥秘籍”被爆料，曾為角色三天狂瘦20斤
現(xiàn)在流行一天只吃一頓飯？來看看研究結(jié)果
健康瘦身還是自虐？陳妍希一天只吃一頓飯引爭議！
一天到底吃幾頓好？
明星為拍戲一月能暴瘦20斤，為什么明星想瘦那么簡單？

網(wǎng)址: 一天只吃一頓飯，古天樂輕斷食十幾年，為何依然能拍打戲？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1030138.html