隨著生活和工作節(jié)奏加快，競爭壓力增大，社會閱歷的擴展和思維方式的變更，在工作，學習，生活，人際關系和自我意識等方面可能遇到心理失衡現(xiàn)象。特別是像科學技術高度發(fā)達的今天，人們都側重于體制健康。然而健康的心理是一個人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎，優(yōu)良的心理素質在個人全面素質的提高中起著舉足輕重的作用。那么有哪些方法可以改善心理健康？

　　1、樹立自信心

　　積極的心理可以影響行為變得積極，而反過來，積極的行為同樣也會作用于積極的心理。你要清楚你自己的優(yōu)勢在哪里，多做自己擅長的事情，一次又一次的小勝利會讓你的自信心成倍增長。

　　2、鍛煉

　　有健康的身體才能有健康的大腦。運動是釋放壓力的最好方法，每天鍛煉可使人保持身體健康，并有助于分泌一種稱為多巴胺的快樂激素，讓人心情更好，從而有利于心理健康。

　　3、睡眠很重要

　　許多人都有睡眠的問題，有些事甚至有嚴重的失眠癥。睡眠時間的減少會導致情緒低落，注意力不集中和其他健康問題。每天睡眠至少要保證7個小時，以保持良好的心理健康。

　　4、分散注意力

　　分散注意力，從事自己喜歡的事情，是解決心理健康問題的最佳方法，這有助于讓大腦保持繁忙，將壓力轉移到其他地方，給人一種輕松的感覺。

　　5、經(jīng)常閱讀書籍

　　長期閱讀、接觸正面的積極的文字信息,對人類心理的健康有著重要性影響,進而其對人體的生理健康機制也有影響。

　　6、經(jīng)常去戶外

　　室外空氣更流通，陽光更充足，甚至還有樹木、流水等風景，所以空氣會更清新；在身體和精神長期處于緊繃狀態(tài)下，出去戶外可以放松緩解自身壓力，更能讓自身心情舒暢，運動對身體也很好。

　　7、要有感恩之心

　　在生活中我們一定要時常懷著感恩之前，這樣不僅利于人與人之間的相處，對我們的身心健康也會帶來很大的幫助。

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