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血液循環(huán)如何保健

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月22日 08:55

血液循環(huán)如何保健

　　血液循環(huán)好的話，我們才會(huì)變得更加健康，人也更加長(zhǎng)壽，所以，對(duì)于血液循環(huán)不好的朋友來說，了解怎么才能讓血液循環(huán)好的問題是非常關(guān)鍵的。那么怎么才能讓血液循環(huán)好呢?接下來，本文就為大家介紹七種可以讓血液循環(huán)變好的方法，僅供大家參考。

目錄1.血液循環(huán)如何保健2.血液循環(huán)的原理3.三種運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)4.血液循環(huán)的發(fā)現(xiàn)5.血液循環(huán)的介紹

1血液循環(huán)如何保健

　　1、每天泡腳

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

　　2、有氧運(yùn)動(dòng)

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

　　3、穿棉襪

　　純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

　　4、進(jìn)補(bǔ)熱量食物

　　天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　5、保證充足睡眠

　　每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。

　　6、按摩手腳心

　　有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

　　7、服用中藥

　　中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。

　　以上就是關(guān)于怎么才能讓血液循環(huán)好的相關(guān)介紹。上面為大家介紹了七種可以讓血液循環(huán)變好的方法，相信大家看了之后，都非常清楚了。建議血液循環(huán)不好的朋友在平時(shí)可以按照上面介紹的方法來做。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持使用上述方法，就可以起到很好的治療作用。

2血液循環(huán)的原理

　　在心臟收縮時(shí)，血液由右心室經(jīng)肺動(dòng)脈泵至肺部吸收氧份。

　　然后在心臟再次舒張時(shí)，又經(jīng)肺靜脈吸流入左心房，繼而進(jìn)入左心室

　　在心臟再收縮時(shí)，反這些己充滿氧氣和各種營(yíng)養(yǎng)的血液，由左心室泵送至主動(dòng)脈，流向全身。

　　心臟是一個(gè)中空的肌性器官，它不停地有規(guī)律地收縮和舒張，不斷地吸入和壓出血液，保證血液沿著血管朝一個(gè)方向不斷地向前流動(dòng)。

　　血液從左心室搏出后，流經(jīng)主動(dòng)脈及其派生的若干動(dòng)脈分支，將血液送入相應(yīng)的器官。

　　其中，從左心室開始到右心室被稱為血液體循環(huán)，從肺動(dòng)脈開始到左心房被稱為血液肺循環(huán)。

3三種運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)

　　招式一：毛細(xì)孔運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健心臟功能

　　以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會(huì)變好，對(duì)于強(qiáng)健心臟、調(diào)整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續(xù)做，癥狀就會(huì)慢慢變好。

　　將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會(huì)有緊繃的感覺。身體不動(dòng)水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內(nèi)側(cè)也都要有發(fā)抖的感覺才可以。

　　招式二：金魚擺動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

　　這個(gè)動(dòng)作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動(dòng)，可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化五臟六腑。在做的時(shí)候，要連續(xù)擺動(dòng)三分鐘以上才會(huì)有效果，不過如果太過激烈反而會(huì)使熱氣更快往上走，要以不會(huì)使心跳速度加快的頻率慢慢做。

　　1.用最舒適的姿勢(shì)躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。

　　2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動(dòng)，就像是魚在水裡游泳一樣，擺動(dòng)三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。

　　3.做幾次深呼吸，并且擺動(dòng)腳踝約30次。

　　4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復(fù)動(dòng)作即可。

　　5.腳趾頭的運(yùn)動(dòng)，腳趾頭用力往各方向伸展。

　　招式三：蝴蝶式運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化自愈能力

　　蝴蝶式運(yùn)動(dòng)有助于清除體內(nèi)的廢物及毒素，強(qiáng)化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經(jīng)、四肢、肌肉等，也都能達(dá)到強(qiáng)化的效果。

　　1.平躺于地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。

　　2.以合掌狀態(tài)開始將手高舉過頭，同時(shí)雙腳打直併攏。

　　3.手臂回到胸口時(shí)腳也張開，重復(fù)動(dòng)作，一分鐘內(nèi)可做到100次為適當(dāng)。

　　4.結(jié)束之后維持合掌姿勢(shì)5～10分鐘。

　　氣在人體內(nèi)其實(shí)是流動(dòng)的狀態(tài)，如果氣不順的話，不僅血液循環(huán)無法順暢，熱還會(huì)往上跑，跑到臉上就會(huì)產(chǎn)生許多問題，因此氣應(yīng)該往下走才能使臉上的熱消除，根據(jù)這個(gè)原理，透過簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，能幫助體內(nèi)調(diào)整到比較平衡的狀態(tài)，當(dāng)然反映在皮膚上也會(huì)有幫助，愛美的女孩快快把這三招學(xué)起來吧!當(dāng)然，最重要的還是要養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣!

4血液循環(huán)的發(fā)現(xiàn)

　　早在兩千多年前，我國(guó)的醫(yī)學(xué)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“諸血皆歸于心”，“經(jīng)脈流行不止，環(huán)周不休”等論述，說明我國(guó)古代人民對(duì)血液循環(huán)已有一定的認(rèn)識(shí)。

　　公元2世紀(jì)，古羅馬名醫(yī)蓋倫(Galen Galen,129～200)通過解剖動(dòng)物，發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈中充滿血液。他認(rèn)為人體心室中隔有個(gè)小孔，右心室的血液可由小孔進(jìn)入左心室;血液由肝臟合成，與“生命靈氣”混合后，在血管中潮漲潮落般地往復(fù)運(yùn)動(dòng)，造成奇妙的生命現(xiàn)象。他的“生命靈氣”的說法符合基督教的需要，因而被教會(huì)所推崇。

　　16世紀(jì)，西班牙人文主義者塞爾維特通過研究發(fā)現(xiàn)：人體心室的中隔上并沒有小孔;右心室的血液是經(jīng)過肺到達(dá)左心室(即肺循環(huán));靜脈中有能夠防止血液倒流的瓣膜;不存在什么“生命靈氣”。這些發(fā)現(xiàn)指出了蓋倫學(xué)說的錯(cuò)誤，促進(jìn)了血液循環(huán)理論的建立，但觸犯了宗教。因此遭到了教會(huì)的殘酷迫害，慘死在加爾文教的火刑架上。

　　17世紀(jì)初，英國(guó)醫(yī)生哈維(W.Harvey,1578～1657)做了這樣的實(shí)驗(yàn)：他把一條蛇解剖后，用鑷子夾住大動(dòng)脈，發(fā)現(xiàn)鑷子以下的血管很快癟了，而鑷子與心臟之間的血管和心臟本身卻越來越脹，幾乎要破了。哈維趕緊掉鑷子，心臟和動(dòng)脈又恢復(fù)正常了。接著，哈維又夾住大靜脈，發(fā)現(xiàn)鑷子與心臟之間的靜脈馬上癟了，同時(shí)，心臟體積變小，顏色變淺。哈維又去掉鑷子，心臟和靜脈也恢復(fù)正常了。

　　哈維對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行了周密的思考，最終得出結(jié)論：心臟里的血液被推出后，一定進(jìn)入了動(dòng)脈;而靜脈里的血液，一定流回了心臟。動(dòng)脈與靜脈之間的血液是相通的，血液在體內(nèi)是循環(huán)不息的。后來，意大利人馬爾比基(MarcelloMalpighi,1628～1694)用顯微鏡觀察到了毛細(xì)血管的存在，正是這些細(xì)小的血管將動(dòng)脈與靜脈連在了一起，從而進(jìn)一步驗(yàn)證了哈維的血液循環(huán)理論。

　　血液循環(huán)是英國(guó)哈維根據(jù)大量的實(shí)驗(yàn)、觀察和邏輯推理于1628年提出的科學(xué)概念。然而限于當(dāng)時(shí)的條件，他并不完全了解血液是如何由動(dòng)脈流向靜脈的。1661年意大利馬爾比基在顯微鏡下發(fā)現(xiàn)了動(dòng)、靜脈之間的毛細(xì)血管，從而完全證明了哈維的正確推斷。動(dòng)物在進(jìn)化過程中，血液循環(huán)的形式是多樣的。循環(huán)系統(tǒng)的組成有開放式和封閉式;循環(huán)的途徑有單循環(huán)和雙循環(huán)。

　　人類血液循環(huán)是封閉式的，由體循環(huán)和肺循環(huán)兩條途徑構(gòu)成的雙循環(huán)。血液由左心室泵入主動(dòng)脈，通過全身的各級(jí)動(dòng)脈到達(dá)身體各部分的毛細(xì)血管網(wǎng)，再經(jīng)過各級(jí)靜脈匯集到上、下腔靜脈，最后流回右心房，這一循環(huán)路線就是體循環(huán)。血液由右心室泵入肺動(dòng)脈，流經(jīng)肺部毛細(xì)血管，再通過肺靜脈流回左心房，這一循環(huán)路線就是肺循環(huán)。

5血液循環(huán)的介紹

　　血液循環(huán)由體循環(huán)和肺循環(huán)兩條途徑構(gòu)成的雙循環(huán)。血液由左心室射出經(jīng)主動(dòng)脈及其各級(jí)分支流到全身的毛細(xì)血管，在此與組織液進(jìn)行物質(zhì)交換，供給組織細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)走二氧化碳和代謝產(chǎn)物，動(dòng)脈血變?yōu)殪o脈血;再經(jīng)各小靜脈中靜脈最后經(jīng)過上、下腔靜脈及冠狀竇流回右心房，這一循環(huán)為體循環(huán)。血液由右心室射出經(jīng)肺動(dòng)脈干的各級(jí)分支到肺毛細(xì)血管，在此與肺泡進(jìn)行氣體交換，吸收氧并排出二氧化碳，靜脈血變?yōu)閯?dòng)脈血;然后經(jīng)肺靜脈流回左心房，這一循環(huán)為肺循環(huán)。

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