現(xiàn)代生活越來(lái)越好，可現(xiàn)代人的腸胃功能卻在不斷的倒退。腸道功能不好，已經(jīng)成為很多年輕人的一大煩惱。每隔一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉、惡心嘔吐的癥狀，給工作和生活帶來(lái)影響。下面我們來(lái)了解一下這個(gè)問(wèn)題：腸道不好怎么養(yǎng)呢?

腸道不好怎么養(yǎng)

　　安排好喝水時(shí)間

　　清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料，糖水喝得過(guò)多會(huì)加速腸道老化，所以不要大量飲用汽水、果汁等含糖飲料。

　　適當(dāng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排便，尤其是晨練。運(yùn)動(dòng)要和喝水結(jié)合起來(lái)，一邊補(bǔ)水，一邊運(yùn)動(dòng)。

　　多吃富含纖維的食物

　　多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們?cè)谀c道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過(guò)腸道。

　　少吃腌制類食品

　　腌制類食品由于在其加工過(guò)程中會(huì)添入大量的鹽，因而很容易產(chǎn)生諸如亞硝酸鹽等有害物質(zhì)。尤其是在腌制蔬菜的過(guò)程中，如果鹽分少于15%，同時(shí)氣溫高、腌制時(shí)間短時(shí)，蔬菜中本身含有的硝酸鹽很有可能被微生物還原為亞硝酸鹽。科學(xué)研究顯示，食物在腌制1小時(shí)后，其中的亞硝酸鹽含量會(huì)增加，直至2周左右到達(dá)高峰，這種狀態(tài)至少持續(xù)2~3周。亞硝酸鹽進(jìn)入人體后，首先會(huì)對(duì)腸胃系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，影響?zhàn)つそM織，并引發(fā)炎癥甚至是潰瘍;還會(huì)使血壓升高、腎臟負(fù)擔(dān)加重，甚至增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。因此，經(jīng)常食用腌制食品對(duì)人體健康有著很大的影響。

怎樣把腸胃徹底調(diào)理好

　　第一，不亂吃藥

　　很多人在身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候都會(huì)想到吃藥，但是對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，盡量不要吃藥。因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥的副作用是比較大的，對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，想要徹底治好是要進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的。

　　第二，以軟食為主

　　在飲食方面做好調(diào)整能夠有效的改善腸胃問(wèn)題，一般腸胃不好的人在消化上是非常容易出現(xiàn)問(wèn)題，吃東西的時(shí)候就容易出現(xiàn)胃脹，特別在晚上容易出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。所以吃東西方面主要以軟食為主，這類的東西比較好消化，不容易出現(xiàn)胃脹和消化不良。

　　建議腸胃不好的人選擇少吃多餐，每日三餐是正常的，但是盡量少吃，如果在這中途餓了，可以選擇補(bǔ)充一些其他的食物，但是也不要多吃。

　　第三，三餐定時(shí)定量

　　良好的飲食習(xí)慣是能夠幫助我們更好的去調(diào)理腸胃的，在日常的生活當(dāng)中如果習(xí)慣不改變，長(zhǎng)期吃藥有副作用，同時(shí)腸胃疾病也沒(méi)有好轉(zhuǎn)。生活中，三餐一定是要固定。

來(lái)源：pcbaby2021-08-10 18:32:08

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