3月5日下午，郭溪街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心走進(jìn)梅園村文化禮堂，舉辦了一場(chǎng)以 “三減三健”為主題的健康知識(shí)講座，吸引了眾多居民踴躍參與。

講座開場(chǎng)，中心家庭醫(yī)生潘小春以通俗易懂的語言闡釋“三減三健”內(nèi)涵，即減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼。借助生動(dòng)圖表與實(shí)際案例，深入剖析過量攝入鹽、油、糖的健康危害，同時(shí)給出實(shí)用建議，倡導(dǎo)居民巧用定量鹽勺、控油壺，將每日鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，油攝入量保持在25-30克，并減少高糖食品、飲料攝入。

在健康口腔方面，潘醫(yī)生傳授正確刷牙方法，強(qiáng)調(diào)早晚刷牙、飯后漱口及定期口腔檢查的重要性。談及健康體重，指出合理體重對(duì)預(yù)防慢性病的關(guān)鍵作用，鼓勵(lì)居民依據(jù)自身情況合理調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)，維持吃動(dòng)平衡。針對(duì)健康骨骼，建議居民多攝取牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣與維生素 D 的食物，適度戶外活動(dòng)，增加日照以促進(jìn)鈣吸收。

講座結(jié)束后，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)開展糖尿病自我管理小組活動(dòng)。醫(yī)務(wù)人員發(fā)放健康宣傳手冊(cè)，貼心地為每位組員進(jìn)行血壓、血糖的測(cè)量，并根據(jù)每個(gè)人的測(cè)量結(jié)果，結(jié)合他們目前的用藥、飲食、運(yùn)動(dòng)等情況進(jìn)行一對(duì)一的耐心分析，提高糖尿病患者自我管理能力，提高防范意識(shí)，養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣。

本次活動(dòng)，以健康生活方式為切入點(diǎn)，結(jié)合老年人的生活特點(diǎn)，將“合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)”的理念一貫到底，從“營(yíng)養(yǎng)健康”擴(kuò)展至“健康生活方式”，把“倡導(dǎo)健康”轉(zhuǎn)變?yōu)椤叭巳诵袆?dòng)”，鼓勵(lì)老年人做自己健康的第一責(zé)任人。

原文標(biāo)題：“三減三健”進(jìn)社區(qū)，家庭醫(yī)生助力健康新時(shí)尚

原文鏈接：https://www.ouhai.gov.cn/art/2025/3/10/art_1412553_59174119.html

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