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早上、中午、晚上的飲食怎么樣安排營養(yǎng)健康？？

43 次瀏覽2017.05.07 提問

最佳答案

2017.05.07 回答

1. 早飯在起床后的20分鐘到30分鐘內(nèi)吃，早上要吃粗糧，或者粗纖維的，還有甜食可以早上吃，吃一些干果，粗纖維的可選擇麥片，早飯的一樣一定要好！如果可以在早上10點多時吃一種水果，但是不要在早上吃香蕉！ 
2. 午飯在中午11：30到12點之間吃，中午多吃蔬菜，主食在中午要保證足夠量的碳水化合物！想吃甜點也盡量在飯后吃，這樣不易長胖！
3.  晚飯最晚不抄過6：30，9點后就不要在吃東西，晚飯以流質類的為主，粥之類的是不錯的選擇！7.8點后還可以再吃一種水果！晚上不要吃太油膩和太甜的食物！ 每天的飯量比例為3：4：3。

其他回答(2條回答)

2017.05.07 回答

人體是活的，不是死的物質的簡單機器。所以，身體其實會自動調節(jié)的。你只要葷素搭配，一日三餐按頓吃飽吃好，就是最科學的飲食按排了。吃多了，肚子會告訴你太飽的；吃少了，肚子會向你咕咕叫的。外加時不時地參加一些體育活動，你肯定會體驗到這個最佳飲食安排給你帶來的好處的。你太在意的話，既累，又不科學。

匿名用戶

2017.05.07 回答

早飯：中或大份碳水化合物，低蛋白，低脂肪。
午飯：低或中份碳水化合物，中份蛋白，中份脂肪。
晚飯：無或低份碳水化合物，中份或高低蛋白，中份或高脂肪

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