首頁(yè) 資訊 從抑郁情緒到抑郁癥有多遠(yuǎn)?專家教你這樣預(yù)防

從抑郁情緒到抑郁癥有多遠(yuǎn)?專家教你這樣預(yù)防

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年04月21日 08:52

近年來(lái),青少年心理健康越來(lái)越受到社會(huì)廣泛關(guān)注,尤其是青少年抑郁癥,需要早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。那么,如何預(yù)防青少年從抑郁情緒發(fā)展為抑郁癥?在本期《1分鐘養(yǎng)生課》上,北京師范大學(xué)黨委學(xué)生工作部心理健康教育與咨詢中心心教練張蔚分享相關(guān)知識(shí)。

有些家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心,孩子看上去好好的,但有時(shí)候也不知道他的小腦瓜里在想什么,會(huì)不會(huì)也出現(xiàn)抑郁?對(duì)此,張蔚表示,其實(shí)6到12歲是抑郁易發(fā)的階段,只是孩子對(duì)自己的身心不是很了解,所以他們抑郁的表現(xiàn)和成年人有很大區(qū)別,這就需要家長(zhǎng)更細(xì)心的觀察,并具備一定的相關(guān)常識(shí)。

“如果一個(gè)人的抑郁情緒持續(xù)兩周沒(méi)有緩解,那么就有可能出現(xiàn)了抑郁癥的癥狀,就需要及時(shí)去醫(yī)院檢查。”張蔚說(shuō)。

那么,有沒(méi)有辦法可以預(yù)防抑郁癥?張蔚說(shuō),抑郁癥的成因復(fù)雜,當(dāng)一個(gè)人呈現(xiàn)出抑郁癥時(shí),往往從軀體、到關(guān)系、到情緒、再到認(rèn)知,包括生活狀況,都會(huì)出現(xiàn)一定的問(wèn)題。那么,我們的預(yù)防也可以從這幾個(gè)方面去入手。具體來(lái)說(shuō)包括以下方面:

首先,從軀體角度看,要養(yǎng)成一定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,只要是自己感興趣的運(yùn)動(dòng)都可以,讓出汗成為調(diào)節(jié)身心的便捷手段;

其次,從關(guān)系角度看,至少有一兩個(gè)可以傾吐心事的親人或朋友,遇到痛苦時(shí),結(jié)實(shí)的關(guān)系往往是心靈安全的庇護(hù)所;

第三,從情緒角度看,注意自己的負(fù)面情緒信號(hào),不壓抑,用對(duì)自己管用的方式去調(diào)節(jié);

第四,從認(rèn)知角度看,完美主義、絕對(duì)化思維往往會(huì)導(dǎo)致抑郁,多察覺(jué)自己認(rèn)知當(dāng)中此類思維,學(xué)會(huì)換個(gè)視角看問(wèn)題;

第五,從生活狀況角度看,形成規(guī)律的生活,早起早睡,健康飲食,制訂可行性計(jì)劃,不把自己的生活搞得一團(tuán)糟,都對(duì)預(yù)防抑郁癥有積極作用。

關(guān)注青少年抑郁系列

這些可能是抑郁癥苗頭 家長(zhǎng)如何早發(fā)現(xiàn)?

靠自我調(diào)節(jié)就能治好抑郁癥?專家提示這些誤區(qū)不要踩

點(diǎn)擊下方圖片進(jìn)入【1分鐘養(yǎng)生課】專題,獲取更多精彩內(nèi)容

↓↓↓

相關(guān)知識(shí)

從抑郁情緒到抑郁癥有多遠(yuǎn)?專家教你這樣預(yù)防
專家表示抑郁情緒不等于抑郁癥
抑郁癥的預(yù)防
新華全媒+丨抑郁癥高發(fā)?專家表示抑郁情緒不等于抑郁癥
大學(xué)生抑郁癥發(fā)病率逐年攀升 如何預(yù)防抑郁癥
抑郁癥,心理,情緒,精神
抑郁情緒與抑郁癥如何區(qū)別?
準(zhǔn)媽如何預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥
女性太瘦易抑郁 如何預(yù)防抑郁癥
產(chǎn)后抑郁需警惕,記住這4種預(yù)防措施,趕走抑郁情緒

網(wǎng)址: 從抑郁情緒到抑郁癥有多遠(yuǎn)?專家教你這樣預(yù)防 http://m.u1s5d6.cn/newsview1165219.html

推薦資訊