10.29健康日記：飲食運動
10:00 體重：127.2斤（比昨晚輕了0.8斤）
10:22 早餐：菠菜雞蛋湯、2個蛋白、半個貝果、1根紫薯
10:44 排便：拉了一點
??♀? 12:00 臀部核心訓(xùn)練：50分鐘
1:20 加餐：2小塊紅薯、1個雞蛋
?♀? 13:30 騎車：2公里
13:58 零食：3個橘子、2顆菠蘿蜜
14:28 午餐：火鍋，底料芝麻，食材包括肥牛、肥羊、郡肝、牛肉片、嫩肉片、魚餅、毛肚、基圍蝦、菌菇
16:10 飲品：3罐r(nóng)io微醺、1杯椰汁
17:52 加餐：1個雞蛋、1個蛋白
?♀? 18:00 有氧運動：橢圓機10分鐘、跑步機54分鐘
19:30 晚餐：2個雞蛋、2小塊紅薯
22:00 零食大爆發(fā)：3個虎皮芋泥卷（85g）、150g肉松豆沙面包、500g酸奶、麥片、50g巧克力醬

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