寶寶飲食注意6個(gè)飲食原則

　　1、粗細(xì)糧要平衡

　　五谷雜糧富含淀粉、膳食纖維和B族維生素，是其他食物無法比擬的，因此要保證寶寶每天吃五谷雜糧，這不僅對寶寶的日常活動(dòng)、生長發(fā)育和健康至關(guān)重要，也可以為寶寶成年后的飲食習(xí)慣和身體健康打下良好基礎(chǔ)。

　　2、食物種類要平衡

　　媽媽給寶寶準(zhǔn)備輔食，一定要做到雜食和廣食：

　　可食用的植物性食物共有7大類：谷類、豆類、薯類、真菌類、藻類、水果類、蔬菜類；

　　可食用的動(dòng)物性食物有6大類：肉類、蛋類、奶類、禽類、魚類和甲殼類。

　　選擇食物時(shí)應(yīng)不偏不廢、廣泛攝取。

　　3、食物的五味要平衡

　　甘、酸、苦、辛、咸，五味調(diào)和相得益彰，過多或過少都會(huì)使某一味的作用過偏，帶來弊端，影響健康。

　　很多中國人口味比較重，加上過早給寶寶食用成人飯菜，導(dǎo)致寶寶腎臟負(fù)擔(dān)過重，埋下健康隱患。因此，寶寶的飯菜一定要避免重口味。

　　4、食物冷熱要平衡

　　要注意寶寶膳食的冷熱平衡。古代有一句話叫“熱食傷骨，冷食傷肺，熱無灼唇，冷無冰齒”，就是說熱別燙著嘴，冷別涼著牙，要控制好了，這才是健康飲食之道。

　　很多小寶寶一到夏季就咳嗽，因?yàn)槌粤艘欢亲颖ち瑁咐餃囟缺韧膺叺土?0℃。胃的溫度一下降，旁邊肺的溫度也隨著下降了，造成毛細(xì)血管不擴(kuò)張，自然就會(huì)咳嗽。

　　5、饑與飽要平衡

　　寶寶胃容量小，一次吃不了多少；但活動(dòng)量大，一會(huì)兒就餓。很多父母怕麻煩，希望寶寶一次多吃點(diǎn)兒，就不停地催促，這種情況下很容易造成寶寶積食，甚至幾天不愿意吃東西。建議家長多準(zhǔn)備些小零食：幾顆棗，一塊兒南瓜，一片面包抹點(diǎn)芝麻醬、鵝肝醬、乳酪什么的，做到先饑而食，先渴而飲，饑不可太饑，飽不可太飽。這就是饑與飽的平衡原則。

　　6、吃飯快慢要平衡

　　醫(yī)書中記述：“食不欲急，急則損脾，法當(dāng)熟嚼令細(xì)?！辈徽撝囡堻c(diǎn)心，都應(yīng)該嚼得細(xì)細(xì)的再咽下去。咀嚼是幫助消化的重要環(huán)節(jié)，寶寶的脾胃功能還不夠完善，咀嚼能力差，狼吞虎咽是嬌嫩的消化道難以適應(yīng)的，于是就容易出現(xiàn)問題。

　　建議父母養(yǎng)成好習(xí)慣，經(jīng)常提醒寶寶：“多嚼嚼！多嚼嚼！”吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽的寶寶腸胃功能都不錯(cuò)，生病少。即便生病，也會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)吸收得好、抵抗力強(qiáng)而快速恢復(fù)。

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