如何獲得10%的人才擁有的健康牙齦？5招搞定
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告顯示，在35~44歲人群中，15%~20%的人患有嚴(yán)重牙周病。
而在我國，80%~90%的成年人有不同程度的牙周問題，你可能就是其中的一份子??
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如果牙齦被咸染，其內(nèi)壁上會出現(xiàn)一些小傷口，大量細(xì)菌可以沿著這些傷口進(jìn)入血液循環(huán)，感染心血管組織，還可能破壞胰島細(xì)胞，引發(fā)全身反應(yīng)，如誘發(fā)冠心病、腦卒中、糖尿病、口腔潰瘍，破壞免疫力，降低肺功能等。
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5件事讓牙齦很受傷
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1??忽視口腔衛(wèi)生
這是引發(fā)牙齦問題最重要的原因。不堅(jiān)持好好刷牙，或者刷牙方法不對不僅不能護(hù)齒，還會損傷牙齦。
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2??經(jīng)常塞牙
牙齒中的食物殘?jiān)l(fā)酵會產(chǎn)生細(xì)菌，如果長期得不到解決，可能造成牙齦萎縮、牙縫越來越大等問題。
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3??不定期洗牙
牙石不能依靠刷牙去除，如果牙石持續(xù)增大，會刺激壓迫牙齦，使牙齦越來越低，萎縮越來越嚴(yán)重。
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4??用牙齒咬硬物
用牙齒咬硬物，如骨頭、螃蟹殼核桃等都會損傷牙齒和牙齦;使勁咀嚼沒有充分烤爆的爆米花也會損傷牙齦。
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5??長期抽煙
經(jīng)常抽煙、不愛喝水都不利于牙齦健康。建議徹底戒煙并堅(jiān)持飯后喝水，可幫助清潔牙菌斑，保護(hù)牙齦。
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5招保護(hù)你的牙齦
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??使用“巴氏刷牙法”
可有效清潔牙齦和牙齒連接部分的“齦溝”，且具有按摩牙齦的效果。具體方法為:
?將牙刷刷毛貼近牙齦與牙齒，約呈45度角。
?左右震顫刷毛5~10次，范圍不超過一顆牙的寬度。
?刷門牙內(nèi)壁時(shí)，將牙刷伸直斜放于牙間，用刷毛前端上下刷動。
?用適中的力度前后推刷上下排牙齒的咀嚼面。依次刷完所有牙齒的外面、內(nèi)面及咀嚼面。
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??做個牙齦按摩
漱口、洗手后，把右手食指放在牙齦黏膜上，來回移動按摩，或做小圓形旋轉(zhuǎn)按摩，再向牙尖方向施力，并向咬頜面滑動，反復(fù)數(shù)次后漱口。
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??每天使用牙線
牙線對無明顯牙齦退縮的牙間隙最為適用。
有牙齦退縮或牙齒縫隙增大的人，可選擇牙簽或牙刷隙刷。如果插入有困難，不宜勉強(qiáng)，以免進(jìn)一步損傷牙齦。
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??補(bǔ)充維生素C和鈣
多吃富含維生素C和鈣的食物有助保護(hù)牙齦，如獼猴桃、西蘭花;少吃甜食;吸煙的人尤其應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。
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??至少每年洗一次牙
洗牙不能讓牙齒變白，其主要作用是去除菌斑和牙石的刺激。對口腔衛(wèi)生維護(hù)較好的人，建議每半年到一年洗一次牙，重度牙周病患者及牙齒矯正者可酌情縮短。

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