每個(gè)人都特別希望自己通過一些睡覺的方式去改變的，那么在睡覺的時(shí)候?qū)W著這個(gè)枕頭方面，其實(shí)也是有很大的講究的，那么什么樣的枕頭也是最健康的呢，對于這個(gè)可能很多人也是想要去了解一下的，我們就應(yīng)該來看看，在宿舍等方面到底應(yīng)該怎么做，如何才可以選擇枕頭才可以幫助自己的。

傳統(tǒng)的枕芯由棉花、壓扁后的麥秸等填充，最大的缺陷是不能有效支撐頭頸部的重量，易變形并會(huì)滋生細(xì)菌?，F(xiàn)在，用來做枕芯的材料花樣繁多，

下面介紹幾種常見的枕頭，大家不妨根據(jù)需要選擇適合自己的枕頭。

蕎麥枕頭。用蕎麥殼做枕芯，是民間傳統(tǒng)使用的枕頭。蕎麥殼重量輕，具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，作為枕芯可隨著頭部移動(dòng)而改變形狀，而且冬暖夏涼，具有清熱祛火的功效。但缺點(diǎn)是不宜清洗，最好定期在太陽下晾曬。

普通人造纖維枕頭。它的優(yōu)勢在于易清洗，但由于化纖材質(zhì)缺乏彈性、不透氣，用久了會(huì)變形、結(jié)塊，使枕頭高低不平，尤其一些小廠家的劣質(zhì)化纖枕更容易出現(xiàn)這種情況。

多孔透氣纖維枕頭。我們在商場里常?？吹讲煌放频乃目渍怼⑵呖渍?、九孔枕等，里面的填充物實(shí)際上是一種俗稱蓬松棉的化學(xué)合成纖維。在生產(chǎn)過程中，蓬松棉的纖維中心會(huì)形成空腔，也就是所謂的"孔"，工藝不同，孔的多寡也不同。一般來說，這種枕芯透氣性高、彈性好，非常有助于睡眠。

羽絨枕頭。好的羽絨枕蓬松度好，不會(huì)因使用時(shí)間久了而變形，具有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點(diǎn)。但不便于清洗，而且部分人群會(huì)對羽絨過敏。

天然乳膠枕。具有彈性好、無菌、不易變形、支撐力強(qiáng)、易清洗等優(yōu)點(diǎn)，但價(jià)格相對較貴。

天然軟木枕頭。采用純天然軟木經(jīng)過幾十道特殊工藝制成，軟木顆粒具有柔軟、彈性好、重量輕、吸汗性好、透氣性高的特點(diǎn)，使用者還可根據(jù)需要隨意改變枕頭的形狀，比較有利于頸椎的保健。

由于枕套會(huì)與頭、頸部皮膚密切接觸，所以，枕套的"面子"最好選擇透氣、吸水性較好的純棉面料羽絨枕芯柔軟舒服，蓬松度好，酒店都是用羽絨床品，五星級享受，可以到淘寶我們舒夢愛床品看看，有很多羽絨床品方面的知識(shí)可以看看呵。選購枕頭時(shí)要注意枕芯的高度、硬度、彈性、材料。

高度

枕頭的高度與睡眠質(zhì)量、身體鍵康都有關(guān)系。

枕頭太高，會(huì)使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成。

枕高枕頭時(shí)，呼吸會(huì)不順暢，容易出現(xiàn)口干、嗓子痛、打鼾等情況，醒來后會(huì)感到脖子 酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。

枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打鼾，醒來后會(huì)出現(xiàn)頭漲、煩躁、面 部浮腫的情況。

那么，枕頭多高才合適呢?這要因人而異，與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡 眠的姿勢等都有關(guān)系。

枕頭的合適高度一般為10~15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應(yīng)略高一些。

習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為 宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度則應(yīng)以壓縮后與自己一側(cè)的肩寬一致為宜。

另外，高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人最好用稍低 的枕頭。

硬度及彈性

過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小，局部壓力大，睡上去很不舒服。

枕頭太軟，頭會(huì)陷進(jìn)去，影響血液循環(huán)，使頭部麻木，也容易引起頸部肌肉疲勞。

枕頭彈性不能太大，否則脖子很累，容易造成頸部肌肉損傷。

材料

枕頭內(nèi)填充的材料有很多種，可根據(jù)自己的喜好選擇。

蕎麥皮

蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動(dòng) 而變化，睡起來很舒服;但彈性較差，在頭部活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)響聲，影響入睡，不適合容易失眠的人使用。

人造纖維

化纖材料清洗很方便，但普通的枕芯透氣性不太好，用一段時(shí)間后彈性降低，容易變硬 、結(jié)塊。質(zhì)量好的枕芯采用中空纖維等復(fù)合材料，透氣性、回彈性、保暖性、蓬松度及使用 壽命都不錯(cuò)。

乳膠

乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強(qiáng)，而且這種枕頭因沒有細(xì)小纖維、灰塵，不會(huì)引起 呼吸道過敏，特別適合過敏體質(zhì)者及哮喘病患者使用。但價(jià)格較高。

羽絨

這種枕頭不會(huì)變形，透氣性好，松軟舒適。但不能水洗，而且不適合過敏體質(zhì)的人。

枕芯幾個(gè)月要清潔一次.一兩年要換新的。

蕎麥皮枕頭晾曬一下即可，不用水洗。

人造纖維枕頭可以水洗，一般能用洗衣機(jī)洗，要漂洗干凈，把水?dāng)D干或甩干，平放曬干 即可。

乳膠枕頭用合適的洗滌劑洗后要用清水沖凈，再用干布包裹吸水，放在陰涼通風(fēng)處吹干 即可。不能放在陽光下曬，以免材料老化。

羽絨枕頭放在通風(fēng)處晾一下。用手輕輕拍幾下即可。不要水洗

因?yàn)橛幸粋€(gè)良好的枕頭才可以幫助知道自己有一個(gè)很好的睡眠時(shí)間的，所以為了我們的身體更加健康，我們就應(yīng)該要通過一些這樣的方式去改變自己才可以的，那么這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要選擇一些適合自己的一些枕頭，這樣才可以更好的，因?yàn)橛行┱眍^也可以讓自己的睡眠變得非常的健康的。

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