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上班族和學(xué)生黨必看！食堂減肥攻略

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月20日 02:43

上班族和學(xué)生黨必看！食堂減肥攻略
??如何在食堂吃飯不胖？上班族和學(xué)生黨必看！??

作為上班族和學(xué)生黨，食堂是避免不了的選擇，但比起外賣，食堂還是更健康一些。今天我來分享一些小技巧，幫你吃得健康又不發(fā)胖。

?首先，選擇食物。盡量避免油炸、紅燒和糖醋的菜肴。食堂一般提供兩葷兩素，葷菜可以選擇蝦、魚、蛋、雞肉和牛肉，盡量避免豬肉。豆制品也是不錯(cuò)的選擇。素菜方面，清炒的蔬菜和菌類是最好的選擇。主食方面，盡量選擇粗糧，如玉米、紅薯和南瓜。

?其次，控制食物的量。食堂的每份菜量通常不大，素菜也不會(huì)太油膩，可以放心吃。主食方面，如果沒有粗糧，米飯和饅頭盡量控制在一個(gè)拳頭大小。

?吃法也有講究。食堂的菜有時(shí)油多鹽重，不利于健康?？梢允⒁煌霚ㄈ绻幌蹋┗蛘邘б槐组_水，把菜過一遍水再吃。我在食堂吃飯時(shí)，每次都會(huì)盛一碗湯來過水。

?如何讓自己少吃點(diǎn)：工作一上午后，直奔食堂很容易吃多。去食堂前先喝一杯水，能有效預(yù)防多吃。還有，細(xì)嚼慢咽不僅利于消化吸收，還能防止吃得太多。

?最后，吃完飯不要立刻休息或睡午覺，最好散步半小時(shí)。這半小時(shí)能消耗你一小份主食的熱量。

試試這些小技巧，吃食堂的你還會(huì)發(fā)胖嗎？

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