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懶人瘦腿秘籍，學(xué)生黨和上班族必看

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 01:48

懶人瘦腿秘籍，學(xué)生黨和上班族必看！
兩周告別梨型身材大象腿

1??動(dòng)作一
側(cè)臥提膝（雙側(cè)，每天兩分鐘）
側(cè)臥，吸氣，腿伸直但不要落下，呼氣，一只腿彎曲；

2??動(dòng)作二
空中自行車（每天三分鐘）
仰臥雙腿屈膝抬起，模擬自行車的動(dòng)作在空中盡自己能力最大幅度畫圈

3??動(dòng)作三
俯臥抬腿（每天兩分鐘）
俯臥在瑜伽墊上，呼氣雙腿彎曲，吸氣落下。

4??動(dòng)作四
側(cè)內(nèi)抬腿（雙側(cè)，每天兩分鐘）
一只腿彎曲踩住瑜伽墊，呼氣另一只腿向上抬起，吸氣落下但是不要落到瑜伽墊上。

5??動(dòng)作五
拉伸大腿前側(cè)（每天一分鐘）
屈膝跪坐在瑜伽墊上，屁股坐在雙腳之間，慢慢向后躺在瑜伽墊上。感受大腿前側(cè)的拉伸感

另外呢！除了做這些，夏天快到了，一起瘦起來吧！

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