5個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成“拉屎圣體”,輕...@生活知識(shí)分享的動(dòng)態(tài)
5個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成“拉屎圣體”,輕松暢排!
羨慕一蹲就拉?其實(shí)你也能做到。均衡膳食,多吃蔬果谷物等纖維食物,搭配優(yōu)質(zhì)蛋白與健康脂肪,給腸道動(dòng)力。每天1500 - 2000毫升水,晨起一杯溫水,軟化便便。常喝低糖原味酸奶補(bǔ)益生菌,調(diào)節(jié)腸道菌群。保持7 - 8小時(shí)高質(zhì)量睡眠,讓腸道休養(yǎng)生息。每周150分鐘有氧運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。做到這些,暢快排便不是夢(mèng)!
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