核心提示：點外賣可能因為食物不合格，導致部分營養(yǎng)成分流失，如果有減肥需求，可以少吃外賣，選擇一些營養(yǎng)價值較高的食物，比如蔬菜、水果、肉類、豆制品等，保證機體營養(yǎng)均衡。但要想健康減肥，還需增加運動、控制飲食，必要時可以選擇藥物減肥。

點外賣可能因為食物不合格，導致部分營養(yǎng)成分流失，如果有減肥需求，可以少吃外賣，選擇一些營養(yǎng)價值較高的食物，比如蔬菜、水果、肉類、豆制品等，保證機體營養(yǎng)均衡。但要想健康減肥，還需增加運動、控制飲食，必要時可以選擇藥物減肥。

1、蔬菜：蔬菜熱量較低，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于減少熱量攝入，幫助減肥。同時蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，促進排便，對減肥有一定幫助;

2、水果：水果熱量較低，減肥期間可以選擇熱量較低的水果適量吃，比如蘋果、梨、火龍果、香蕉等。水果中富含維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，可補充機體所需營養(yǎng)，但需注意適量，以免吃過多而引發(fā)肥胖;

3、肉類：減肥期間建議選擇脂肪含量較低的肉類，如魚肉、去皮雞肉等，里面的蛋白質(zhì)含量較高，可以滿足機體所需。需注意避免吃肥肉，肥肉中也含有較多脂肪，過量吃會導致脂肪堆積，增加減肥難度;

4、豆制品：豆制品中蛋白質(zhì)含量較高，減肥期間也可選擇豆?jié){、豆皮等豆制品，其中的熱量較低，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，幫助減肥;

5、藥物：減肥人群可在醫(yī)生指導下吃一些輔助減肥的藥物，比如奧利司他膠囊等，可通過抑制脂肪吸收、促進排泄，從而達到減肥的目的。但長期吃藥可能引發(fā)胃腸不適，不建議擅自吃藥。

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