現(xiàn)在的短視頻平臺都開始通過帶貨變現(xiàn)了，其中商品可謂琳瑯滿目，不免有很多“坑”。

或許是因?yàn)橄矚g看運(yùn)動(dòng)健身和營養(yǎng)類的科普，所以最近刷短視頻的時(shí)候，總是會(huì)推薦很多減肥健身博主力薦“能量棒”的帶貨視頻。才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多減肥的人已經(jīng)“入坑”了。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

所謂能量棒，大概可以分為3類，谷物能量棒、蛋白能量棒、運(yùn)動(dòng)能量棒。

谷物類：主要以燕麥、黑麥等原料，添加了堅(jiān)果或者干果類，以提升口味；

蛋白棒：顧名思義，其中基本以蛋白質(zhì)為主；

運(yùn)動(dòng)能量棒：含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素，為身體提供較全面的營養(yǎng)素，以提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

看似這些都是極為健康的食物，尤其是谷物能量棒和蛋白棒，簡直就是減肥者的“最佳伴侶”。但是這些在博主們口中，即好吃，又能增加飽腹感、提供營養(yǎng)，最終達(dá)到減肥目的的能量棒，真的這么健康，這么好效果嗎？

香港消委會(huì)最近做了一項(xiàng)調(diào)查，通過對市面上的38款代餐棒、能量棒做檢視，發(fā)現(xiàn)超過9成的樣本都屬于“高糖”，糖含量最高的可以達(dá)到每100克含53克糖，甚至高出建議水平的2.5倍。

雖然其中有部分糖分為果糖，你以為果糖就非?！敖】怠眴?？事實(shí)是，無論果糖、葡萄糖、蔗糖還是淀粉，其所含能量都一樣，都是每克4千卡。果糖雖然不容易升高血糖，但照樣可以在肝臟中合成脂肪，導(dǎo)致血脂升高，甚至內(nèi)臟脂肪增加，對肥胖沒有幫助。

而且，能量棒中的果糖被“抽干水分”后的濃縮糖，飽腹感大大降低，或許吃了一根不夠，還會(huì)吃第二根。

此外，能量棒中大都含有色素、膨化劑等添加劑。雖然這些都沒有熱量，但是長時(shí)間食用，或會(huì)影響身體的荷爾蒙和代謝功能。

除了糖分，還有脂肪的含量可能也是超標(biāo)的。在檢視中發(fā)現(xiàn)，38款能量棒中，每100克就含4.1至42.5克的脂肪，有超過3成（約12款）的脂肪含量都屬于“高脂肪食物“范疇（每100g超過20g脂肪）。

當(dāng)然，還是會(huì)有靠譜的能量棒。但是如果是減脂者，在選擇的時(shí)候要注意成分表。成分表大概率都可以“排雷”了。比如從下面幾個(gè)方面入手

-避免含有多項(xiàng)人工添加劑，包括糖的產(chǎn)品；

-熱量：建議選擇每條熱量低于170卡路里的產(chǎn)品；

-纖維量：建議選擇高纖維，起碼要超過4克/根；

-飽和脂肪：建議飽和脂肪含量低于3克/根；

- 選擇無添加食用油的產(chǎn)品；

最后，代餐的能量棒最好可以跟水果或者一些果蔬一起吃，可以補(bǔ)充維生素、微量元素。

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