下面小編推薦幾種食物，女性只要經(jīng)常食用，不僅能從內(nèi)而外透出好氣血，同時還是維護身心健康的滋補佳品。

一、女人吃什么能有好氣色助健康

血液是維持人體正常生命活動的基礎，并且血液中含有人體生長所需的各類營養(yǎng)素，對全身臟腑器官起著重要的調(diào)節(jié)作用，所以為了更好的維護健康和延緩衰老，很有必要進行調(diào)養(yǎng)。

1、西紅柿

西紅柿是一種十分常見的果蔬，口感美味，營養(yǎng)豐富。在西紅柿中含有豐富的碳水化合物，這種物質(zhì)具有降低血糖水平的作用，所以對于患有高血糖的患者多吃點西紅柿是降血糖的好方法。

同時在西紅柿中還含有豐富的番茄紅素，是起到補血的有效輔助成分，另外這種物質(zhì)還是一種重要的抗氧化劑，能對體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的自由基進行消除，從而更好的維護身心健康，也是增強身體體質(zhì)，防止疾病產(chǎn)生的重要途徑。

此外，在西紅柿中還含有一定量的檸檬酸、蘋果酸等酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)是促進胃液分泌的重要成分，對于改善腸胃機能是極好的，對患有便秘的人群，在飲食中多吃點西紅柿也具有不錯的改善。

2、桑葚干

桑葚干是一種營養(yǎng)豐富的美味干果類食物，其中含有極為豐富的鐵元素，大約在100克的桑葚干中就含有400毫克的鐵，所以女性經(jīng)常吃點桑葚干能有效的進行鐵元素的補充，從而起到較好的補血效果。

另外，多吃點桑葚干還能促進人體自身造血機能的效果，這對于防止血虛產(chǎn)生是十分有利的。

同時，在桑葚干中還含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、鈣質(zhì)等多種人體所需的重要營養(yǎng)素，起到不錯的增強體質(zhì)的作用。

并且，桑葚干中的養(yǎng)分進入胃部中還能對缺乏的胃液進行滋補，起到促進胃液分泌的作用，并促進腸道的蠕動，是增強腸胃動力以及補益健康的有利保障。

3、核桃

核桃是一種很常見的美味堅果，在核桃中含有極高的營養(yǎng)成分。對于女性而言，更是一種不可多得的養(yǎng)生滋補佳品。

在核桃中含有豐富的褪黑色素，這種物質(zhì)具有一定的助眠效果，因此對于患有失眠的女性在睡覺之前吃幾粒核桃能很好的促進人體能快速進入睡眠狀態(tài)，利于氣血的生成，同時更是調(diào)節(jié)失眠、養(yǎng)生防病的有效方法。

其中，在核桃中含有一定的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能使得細胞免受自由基的損傷，對于延緩衰老十分重要。

但是，核桃雖然營養(yǎng)豐富，但是，每一次也不宜吃太多，否則會加重腸道的負擔，并影響正常的消化，另外吃核桃的時候，表層的薄皮最好不要剝掉，否則會使得核桃中的營養(yǎng)素大大損失掉。

二、調(diào)理氣血的方法

1、勤加鍛煉

有些女性沒有一個良好的愛運動的好習慣，每天處于坐立或靜止的狀態(tài)是很長的，而經(jīng)常不運動很容易使得正常的氣血運行受到阻礙，所以勤加鍛煉能有效的促進氣血流通更加順暢，對于改善氣滯血瘀的現(xiàn)象尤為重要。

2、保證充足的睡眠時間

有句俗話說的好：“食補不如覺補”，相對于食療調(diào)養(yǎng)而言，睡覺調(diào)養(yǎng)顯得更加方便且簡單，所以說在日常女性一定要保證一個充足的睡眠習慣。

因為，夜間11點至次日凌晨2點左右是人體各項機能器官進行代謝、修復的重要時段，只有此時人體處于一個深度熟睡的狀態(tài)，才能更好的利于臟腑機能之間的調(diào)節(jié)，其中也是使得造血機能系統(tǒng)的促進新鮮血液生成的重要途徑，而此時若仍處于熬夜狀態(tài)，便會使得氣血產(chǎn)生損耗，久而久之造成氣血不足的產(chǎn)生。

說到這里，很多人又會有疑問了，氣血是否充足大多數(shù)人都是不了解的，那么我們應該從哪里才能看出來我們的身體氣血是否充足呢？面對這個比較棘手的問題，可以用中醫(yī)常識來幫助解決。

1、兩眼無神

我們的眼睛如果有色澤和清澈度，眼神明亮，神采奕奕，那么就說明我們身體內(nèi)的氣血是充足的，而如果我們的眼白顏色是渾濁的，并且發(fā)黃，那么就表示我們的肝臟氣血不充足。

我們的眼白和大腸的關系是非常好的，如果我們的眼白出現(xiàn)了血絲，那么多為肺部和大腸部位有熱氣，眼袋則是說明脾虛。

如果我們的眼睛經(jīng)常感覺到干澀，眼皮也沉重無比，那么很可能就代表氣血不足，如果我們的目光是呆滯的，晦暗的，兩眼無神，那么很可能是氣血衰竭的表現(xiàn)了。

2、頭發(fā)質(zhì)量差

我們的頭發(fā)與肝臟和腎臟的關系是非常密切的，如果我們的腎臟的氣血充足了，那么我們的頭發(fā)就會有充足的供血。

我們肝臟的精氣是我們身體的根本，但是有些人短時間內(nèi)就會出現(xiàn)大量的白發(fā)，除此之外脾氣也會變的特別差，容易暴躁，發(fā)火，那么大多是因為肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)。

除此之外，還會伴隨著腰膝無力、耳鳴、睡眠不足等情況，頭發(fā)也會油膩膩的，質(zhì)量不好，軟趴趴的長在頭皮上，那么就很可能跟肺氣或者是肝血有關系，出現(xiàn)頭發(fā)的問題，我們就要注意給肝臟和腎臟補充氣血了。

3、面部早衰

如果我們的身體內(nèi)是氣血不充足的，那么就是會加速衰老的。

很多人都了解皮膚好，不顯老的原委，人人都想要留住健康和美麗，留住青春，但是卻往往面臨著各種各樣的皮膚問題和健康問題。

皮膚沒有光澤，而且粗糙發(fā)黃、長斑長痘痘，還會出現(xiàn)掉頭發(fā)和睡不好的情況，這些對于女人來說都是非常大的困擾，我們必須要早點警惕。

因為出現(xiàn)這些信號，就代表著我們的身體和皮膚正在慢慢的走向衰老，已經(jīng)提前進入了衰老的行列，稱為早衰。

而且針對這種情況，大多數(shù)人用了很多昂貴的護膚品都沒有任何效果，皮膚越來越差，衰老的速度也會越來越明顯。

出現(xiàn)這種情況，基本上就可以判定，這是氣血不足引起的了。氣血不僅是關系著女性朋友的容貌，而且和健康還是密切相關的，尤其是女性，一旦過了23歲，就要時刻都要了解自己身體內(nèi)氣血的狀況了。

氣血不足，就會產(chǎn)生氣虛和血虛，中醫(yī)理論上認為，女性一旦氣血不足，就會導致皮膚暗黃松馳、毛孔粗大、痘痘、皺紋、脫發(fā)、手腳冰涼等情況，甚至還會出現(xiàn)更年期提前。

所以一旦察覺到自己有了早衰跡象，不要想別的，先給自己補充氣血。

4、臟腑功能出現(xiàn)異常

氣血不足，那么我們臟腑功能就會出現(xiàn)異常，抗病能力就會越來越差勁，尤其是氣虛的患者，會出現(xiàn)自汗、頭暈耳鳴、四肢發(fā)冷、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。

血虛，用比較通俗的說法來看，就是血少，血虛者大多都是手足麻木、健忘心悸、精神恍惚，所以我們一定要注意，從根本上來補充氣血。

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