大家在非運動狀況下有過突然的心跳加速嗎？湖北一個9歲的女孩2年前開始出現(xiàn)胸悶、心慌，后來病情不斷加重，甚至開始出現(xiàn)意識不清、四肢無力的現(xiàn)象，心跳每分鐘約200次，遠遠超出常人。要知道人一生中心臟跳動的總數(shù)是有限的，跳得太快或者太慢都有危險。

●你的心跳正常嗎？

一生中心臟大約要跳動25億次-30億次，在正常安靜狀態(tài)下每分鐘心跳約為60~100次，處于這個區(qū)間的心跳都是正常的。不過由于年齡、身體狀況以及生理因素等會有一定差異，例如年輕人會比老年人更快，運動會心跳也會加快。

心跳是否正常從2個方面來判定

1、心率：心臟每分鐘跳幾次

2、心律：心臟跳動的節(jié)奏

●心慌心悸要警惕，可能是“心”出問題了

心慌、心悸要警惕是不是心律失常，這是臨床常見的心臟疾病之一。

1、心臟跳動過快：當心率大于每分鐘100次的時候就屬于心跳過快，正常人的極限心跳次數(shù)是220減去我們的年齡，心跳太快可能導致心臟擴大、心力衰竭，可能出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈等情況，嚴重可能腦梗死。

2、心臟跳動過慢：當心率小于每分鐘60次時就屬于心跳過慢，這時心臟“泵”出血少，會導致人體缺氧，容易造成頭暈、乏力、心衰、惡心、心律失常等，嚴重可能休克、猝死。

●簡單小動作，判斷心跳是否正常

摸脈搏是最簡單的初步判斷心律失常的方法。正常的心跳節(jié)律是規(guī)律整齊的，如果感覺脈搏不整齊、漏跳或者提前跳了，則可能是心律失常的征兆。

采用端坐位，一側手心向上，另一側的食指和中指并排，輕放在手腕大拇指一側的橈動脈處，稍加用力即可開始摸脈。

●這些行為會使加速心跳，特別傷“心”

1、熬夜

2、抽煙喝酒

3、吃飯?zhí)焯?/p>

4、生氣

5、受涼受凍

●如何降低心率

1、加強體育鍛煉可以使心肌收縮力增強，增強心功能，降低心率，從而預防心血管疾病的發(fā)生，可以根據(jù)自己的喜好選擇跑步、游泳、打球等等。

2、減少攝入刺激物，例如咖啡、濃茶、酒精這類飲品，長期大量飲用都有可能刺激到心臟，導致心率過快。

3、減壓減負，身心長期處于高壓環(huán)境下，心臟也會跟著“高壓”，所以不論遇到什么都要保持一個積極愉悅的心態(tài)去面對，這樣除了能減少焦慮還更有益身心健康。

#心臟健康#

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