心臟，雖然只有我們?nèi)^一般大小，但卻是人體血液循環(huán)的核心動(dòng)力器官，它的功能狀態(tài)直接影響一個(gè)人的生活生命健康安全。不過(guò)，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜、喝酒、高脂飲食等，導(dǎo)致血管堵塞的同時(shí)，更讓心臟不堪重負(fù)，總有新聞?lì)l頻報(bào)道某某猝死、心梗的現(xiàn)象，對(duì)健康危害嚴(yán)重。

其實(shí)，如果我們注意關(guān)注自己的心臟健康，在發(fā)現(xiàn)它功能下降的時(shí)候，及時(shí)止損并對(duì)它加以保養(yǎng)，就不會(huì)有悲劇的事情發(fā)生了。

那么，到底如何知道自己的心臟功能下降了，又該如何保養(yǎng)心臟呢？下面就讓大眾微健康的養(yǎng)生專家來(lái)告訴我們答案吧！

1、一活動(dòng)就心慌氣短

經(jīng)常感到心慌、胸悶，上個(gè)樓梯、做些簡(jiǎn)單的體力活就會(huì)氣喘、心跳加快。尤其是此前這種情況并不明顯，最近一段時(shí)間加重的，要當(dāng)心自己的心臟功能可能在下降，這是心衰的表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)有活動(dòng)后心悸、氣短、周身乏力的情況出現(xiàn)。

2、大魚(yú)際有瘀血，且伴有青筋突起

大魚(yú)際在手掌全息圖中分布著心臟，且大魚(yú)際處脈絡(luò)豐富，中醫(yī)藏象學(xué)說(shuō)有心主血脈之說(shuō)，因此大魚(yú)際可診察心系的病變。大魚(yú)際呈紫青色，證明體內(nèi)有瘀血、氣血阻滯。若伴有青筋突起，則表明心臟瘀血嚴(yán)重、氣血不暢，心臟功能在下降，必要時(shí)盡早就醫(yī)。

中醫(yī)常說(shuō)：“東方欲曉魚(yú)際白，水之陽(yáng)兮騰達(dá)天，失眠早醒肺火盛，掐且揉兮救心丸?！边@句話的意思是大魚(yú)際不僅能反映心臟健康情況，常按揉還可以緩解心臟不適。

3、指甲發(fā)青

大眾微健康的養(yǎng)生專家表示，手指或指甲發(fā)青表明血氧飽和度低和血液循環(huán)不暢，可能代表你的身體沒(méi)有得到足夠的氧氣。而心臟是負(fù)責(zé)將身體所需的氧氣經(jīng)由血液送達(dá)全身，所以，指甲發(fā)青很可能是你的心臟功能在下降。

4、不能平臥，枕頭高了才能睡著

如果你發(fā)現(xiàn)最近睡覺(jué)時(shí)，平躺覺(jué)得胸悶，必須墊個(gè)較高的枕頭，或者半靠著才能入睡，表明心臟功能在下降。

如何保養(yǎng)心臟呢？你可以從下面4個(gè)方面著手，趕快來(lái)看看吧！

1、睡覺(jué)把腿墊高

睡覺(jué)把腿墊高可以把腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部，從而可以減輕心臟輸出的壓力，保護(hù)心臟的健康。所以說(shuō)，晚上睡覺(jué)把腿部墊高可以保護(hù)心臟。

2、平時(shí)多按按內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴可以說(shuō)是心臟的保護(hù)傘，這是因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)上的穴位，是守護(hù)心臟的的一個(gè)重要關(guān)口。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，內(nèi)關(guān)穴是治療心血管病的首選穴位，經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴能提高心臟功能，是對(duì)心臟調(diào)節(jié)作用最強(qiáng)的穴位之一。

按揉內(nèi)關(guān)穴也很簡(jiǎn)單，只要每天用一只手的拇指尖按壓另一胳膊的內(nèi)關(guān)穴，按捏5～10分鐘，每日2～3次，再換另外一只手按另一胳膊，就能保養(yǎng)心臟的健康。

3、常懷感恩之心

發(fā)表在《臨床實(shí)踐精神研究期刊》上的研究成果表明：擁有感恩的心讓心臟更健康。所以，常懷感恩之心，經(jīng)常書(shū)寫感恩日記是改善心臟健康狀況的一種簡(jiǎn)單方法。

4、按揉小手指

大眾微健康的養(yǎng)生專家告訴我們，五個(gè)手指中，小手指對(duì)應(yīng)的是我們的心經(jīng)和小腸經(jīng)，心經(jīng)的主要作用是供血，從而給我們身體的臟腑源源不斷地供應(yīng)補(bǔ)充血液。

所以，經(jīng)常按揉小指，對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)作用是非常好的。

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圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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