褪黑素什么時候吃效果最好

"由于褪黑素的主要用途之一是改善睡眠，所以該藥物在睡前服用效果最好，具體的可以根據(jù)患者的情況決定。n褪黑素是一種能使皮膚色素顏色變淺的激素類物質(zhì)，這種激素在松果體中以色氨酸為合成原料。褪黑素能夠縮短睡前的入睡時間和睡眠后的覺醒時間，改善睡眠質(zhì)量，使睡眠中的覺醒次數(shù)明顯減少，縮短淺睡眠時間，延長深睡眠時間，同時可以降低次日清晨的喚醒閾值。此外，本品也有一定的調(diào)整時差的功效，褪黑素主要是作為膳食補充劑起到保健功效。研究表明本品具有一定的促進睡眠、調(diào)節(jié)時差、調(diào)節(jié)免疫，以及抗衰老等多項生理功能，作為一種保健品，需要合理使用，不可長期過量應(yīng)用。n褪黑素需嚴格按照產(chǎn)品標識上規(guī)定的服用人群，以及服用劑量、服用時間服用，服用褪黑素時不能同時服用阿司匹林，服用褪黑素時避免吸煙，因為吸煙能破壞褪黑素，同時也要避免大量飲酒。"

陳文珍副主任醫(yī)師

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院三甲全國第4

女性吃褪黑素的副作用

褪黑素是身體內(nèi)的一種激素，女性吃了褪黑素以后有好處，副作用比較小，具有較天然的幫助睡眠作用。但同時有幾大方面的副作用，具體如下：1、不孕不育：先是在垂體，作為垂體或者是松果體的一種激素，具體抑制排卵的作用，會導致不孕不育。所以，如果長期吃褪黑素，會導致不孕不育；2、頭暈、頭脹：還有褪黑素本身是一個激素，如果長期吃，會抑制天然褪黑素的分泌降低。因為額外的補充，會存在反饋性反應(yīng)，導致大腦分泌褪黑素減少，而使褪黑素本身的分泌減少，并產(chǎn)生相應(yīng)的頭暈、頭脹等副作用；3、頭痛：還有褪黑素過量也會導致不良反應(yīng)，會引起頭痛不適，以及頭暈癥狀。因為褪黑素本身就是天然調(diào)節(jié)的生物鐘，在睡眠中或者夜間的時候，其分泌量是白天分泌量的5-10倍。如果過量攝入褪黑素，在發(fā)生作用時也會產(chǎn)生副作用。時間長了，藥性過了以后會產(chǎn)生抑制作用，天然的褪黑素就減少了；4、加重抑郁：最后褪黑素的副作用是引起或者加重抑郁癥，本身就有這個作用。如果是合并抑郁癥引起失眠的患者，建議先治療好抑郁癥，再考慮要不要用褪黑素治療失眠。

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