孕婦肚子冰涼怎么辦

懷孕后身體在出現(xiàn)不適或異常反應(yīng)時(shí)，還是要多加留意的，那么孕婦肚子冰涼怎么辦?肚子涼的現(xiàn)象在很多孕婦身上都有出現(xiàn)過(guò)，這也是令家人們比較擔(dān)心的問(wèn)題，害怕會(huì)影響到胎兒的發(fā)育和成長(zhǎng)，此時(shí)就需要注意保暖了，對(duì)身體的調(diào)理及養(yǎng)護(hù)也不可少。

目錄孕期飲食黃瓜如何健康吃孕婦肚子冰涼怎么辦素食孕婦獲取營(yíng)養(yǎng)的技巧讓孕媽媽不再便秘的秘訣孕媽媽夏季遇到中暑怎么辦

1孕期飲食黃瓜如何健康吃

　　黃瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其營(yíng)養(yǎng)、價(jià)廉、含糖少，不會(huì)造成妊娠糖尿病而備受準(zhǔn)媽媽們的青睞。黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　黃瓜這么多好處，食用的時(shí)候可以隨意嗎?其實(shí)不然，黃瓜雖然營(yíng)養(yǎng)多多，但食用時(shí)也是有一些宜忌的。

　　雖然搭配不當(dāng)不會(huì)引起明顯的不適與損害，但如果能合理搭配，讓營(yíng)養(yǎng)素更好地發(fā)揮作用豈不更好?

　　1+1<1的搭配

　　黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉：黃瓜切小丁，和煮花生米一起調(diào)拌，作為一道爽口涼菜，經(jīng)?；钴S在許多家庭的餐桌上，許多男士喝酒時(shí)也喜歡來(lái)一碟花生米拌黃瓜丁。

　　其實(shí)，這樣搭配不是十分妥當(dāng)。因?yàn)檫@兩種食物搭配可能會(huì)引起腹瀉。

　　黃瓜性味甘寒，常用來(lái)生食，而花生米多油脂。一般來(lái)講，如果性寒食物與油脂相遇，會(huì)增加其滑利之性，可能導(dǎo)致腹瀉，所以不宜同食。

　　有些人會(huì)說(shuō)，我常這樣吃，可我沒有拉肚子啊。

　　是的，對(duì)于那些腸胃功能超好的人來(lái)說(shuō)可能沒有關(guān)系，但對(duì)于腸胃功能不是太好的朋友，最好不要兩者同食，即使同食最好不要多食。

　　黃瓜與辣椒、芹菜搭配，VC被破壞：黃瓜中含有一種維生素C分解酶，而日常生活中，黃瓜生吃的比較多，這個(gè)時(shí)候它所含的維生素C分解酶保持一定的活性，如果與維生素C含量豐富的食物，如辣椒等同食，黃瓜中的維生素C分解酶就會(huì)破壞其他食物的維生素C，雖對(duì)人體沒有危害，但會(huì)降低人體對(duì)維生素C的吸收。

　　如果您希望通過(guò)辣椒、芹菜、芥藍(lán)、苦瓜等食物補(bǔ)充維生素C，那么最好不要和黃瓜同吃了。

　　1+1>2的搭配

　　黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好：黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥的功效。而木耳富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達(dá)到減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡營(yíng)養(yǎng)之功效。

　　黃瓜搭配豆腐，解毒消炎、潤(rùn)燥平胃：豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白質(zhì)很容易被人體消化吸收，是腸胃消化機(jī)能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物極少，有節(jié)制機(jī)體和潤(rùn)燥平火作用。搭配性味甘寒的黃瓜，具有清熱利尿、解表、解毒、消炎、養(yǎng)肺行津、潤(rùn)燥平胃及清熱散血等功效。

2孕婦肚子冰涼怎么辦

　　這是懷孕時(shí)的正常表現(xiàn)，不用過(guò)于擔(dān)心，定期做孕檢，關(guān)注胎兒的情況即可。如果不適感明顯，及時(shí)就醫(yī)，平時(shí)注意腹部的保暖，避免進(jìn)食生冷食物。注意保暖，但是千萬(wàn)別用熱水袋什么的暖肚子，沖熱水澡時(shí)間也不能太長(zhǎng)，子宮溫度超過(guò)39度就會(huì)對(duì)小胎兒產(chǎn)生不良影響如果覺得有點(diǎn)著涼了，可以喝紅糖姜。

　　懷孕期間肚子發(fā)涼屬于正?，F(xiàn)象，因?yàn)槠つw被撐開，血液供應(yīng)受阻，所以溫度會(huì)稍有下降，至于肚子發(fā)硬，則屬于假性宮縮，親不用過(guò)于擔(dān)心，注意休息和監(jiān)測(cè)胎動(dòng)就可以了，只要不伴有持續(xù)腹痛或者陰道出血，就不用就診。

　　此時(shí)孕婦肚子大了，寶寶撐起了肚皮，離心臟遠(yuǎn)了，供血會(huì)困難些了。要是覺得涼就多注意保暖。而且因?yàn)槟抢锩嬗泻芏嗟难蛩?，如果要是比較熱寶寶就會(huì)容易缺氧的。大多數(shù)的寶媽都會(huì)是涼的哦，不過(guò)要是到了天氣冷的時(shí)候要注意保暖。

　　出現(xiàn)這個(gè)情況你是應(yīng)該注意的，懷孕期間因?yàn)槟愕纳眢w新陳代謝加快，所以體溫是要比平時(shí)要高一點(diǎn)的，如果你的不是，但是沒有不適的情況，那可以考慮多喝水的。此外這還有肯坑是身體的陽(yáng)氣不足引起的情況的，建議可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的，效果很好的。

3素食孕婦獲取營(yíng)養(yǎng)的技巧

　　有些女性懷孕前就吃素，而有些女性懷孕后一見到肉就惡心，對(duì)于這些孕婦而言，只要仔細(xì)選擇搭配合理、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，吃素食完全可行。

　　今天就在這里跟各位吃素的準(zhǔn)媽媽分享一下如何吃素獲取營(yíng)養(yǎng)的小技巧。

　　技巧1、蛋白質(zhì)攝取很重要

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成生物體的主要原料，具有建造組織的功能，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間必須攝取足夠的蛋白質(zhì)，以供應(yīng)胎兒成長(zhǎng)發(fā)育。蛋白質(zhì)的主要來(lái)源包括肉、蛋、奶、豆類食品，一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)物性蛋白質(zhì)是比較理想的蛋白質(zhì)來(lái)源，而素食準(zhǔn)媽媽因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的不同，蛋白質(zhì)的來(lái)源則以植物性蛋白質(zhì)為主。

　　為了滿足孕期所需，營(yíng)養(yǎng)師建議素食準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多攝取奶、蛋及黃豆制品，其中黃豆制品(如豆腐、豆干、豆?jié){)所含的蛋白質(zhì)屬于高生理價(jià)值，更是不錯(cuò)的選擇;如果準(zhǔn)媽媽為全素者，不妨在懷孕期間改吃奶蛋素，增加蛋白質(zhì)的攝取來(lái)源，但若是真的無(wú)法改變飲食習(xí)慣，一定要多攝取含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)的黃豆制品。此外，對(duì)于素食準(zhǔn)媽媽而言，堅(jiān)果類也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)與油脂的來(lái)源之一，建議偶爾可以吃一小把的堅(jiān)果當(dāng)點(diǎn)心，不僅能攝取到蛋白質(zhì)，也能提供原料幫助寶寶合成DHA。

　　技巧2、多吃海藻類的食物

　　維他命B12的主要功能，在于促進(jìn)紅血球再生、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康，以及幫助脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)的吸收，準(zhǔn)媽媽如果攝取不足，容易出現(xiàn)惡性貧血、倦怠等問(wèn)題。由于維他命B12主要存在于動(dòng)物性食物，蔬菜類食物中僅有海藻類和紫菜含維他命B12，因此素食準(zhǔn)媽媽較容易缺乏維他命B12，建議要多吃蛋、牛奶、海藻類、紫菜等食物。

　　營(yíng)養(yǎng)師表示，如果素食準(zhǔn)媽媽(尤其是全素者)擔(dān)心維他命B12的攝取量不足，建議可適度補(bǔ)充綜合維他命。

　　技巧3、聰明搭配補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　懷孕期間，母體體內(nèi)的鐵質(zhì)要大量供給給胎兒造血，因此，準(zhǔn)媽媽必須特別注重鐵質(zhì)攝取，尤其是在懷孕后期。一般來(lái)說(shuō)，從植物性食物中所攝取的鐵質(zhì)比較不容易被人體吸收，這也就是素食準(zhǔn)媽媽有時(shí)會(huì)出現(xiàn)鐵質(zhì)攝取略顯不足的原因。

　　為了確實(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)師表示，素食準(zhǔn)媽媽除了要多攝取富含鐵質(zhì)的食物，如紅鳳菜、莧菜、紫菜、葡萄干、紅棗、櫻桃、葡萄、蘋果，也別忘記搭配食用維他命C含量高的水果，如番石榴、西紅柿、奇異果，以幫助鐵質(zhì)的吸收。另外，茶和咖啡則會(huì)影響鐵質(zhì)吸收，素食準(zhǔn)媽媽最好少喝。

4讓孕媽媽不再便秘的秘訣

　　每天6杯水——不便秘的秘訣

　　盡管已經(jīng)知道預(yù)防便秘要多食用食物纖維，但還不夠，還要補(bǔ)充水分，充分發(fā)揮纖維效力。便秘原因之一是水分不足導(dǎo)致糞便硬固。所以，需要補(bǔ)充水分，靠充分的水解除便秘是個(gè)秘訣。每聽喝水以6杯為宜，早晨醒來(lái)先喝1杯水作為一天的開始。

　　現(xiàn)在說(shuō)到重點(diǎn)了，無(wú)論我們食用多少纖維食物，如果不喝水還是白搭，所以為了避免再出現(xiàn)孕媽媽們便秘的情況，盡量在食用纖維食物的同時(shí)多喝水。這樣對(duì)孕媽媽便秘會(huì)有很大幫助。

5孕媽媽夏季遇到中暑怎么辦

　　一、風(fēng)油精

　　風(fēng)油精與清涼油的功效有很多相似，是由薄荷腦、丁香、樟腦等組成。用于預(yù)防和治療傷風(fēng)感冒、頭痛、牙痛、中暑頭暈等不適。需要注意的是，孕婦不宜使用風(fēng)油精。懷孕早期用本品，有可能引起胎兒宮內(nèi)窒息。

　　二、清涼油

　　我們生活中常用清涼油提神醒腦，但孕婦可不能隨意用。孕婦經(jīng)常使用清涼油，可能將影響優(yōu)生。因?yàn)榍鍥鲇椭泻姓聊X、薄荷、桉葉油等成分。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，樟腦可穿過(guò)胎盤屏障，影響胎兒正常發(fā)育，嚴(yán)重的可導(dǎo)致畸胎、死胎或流產(chǎn)。尤其懷孕頭3個(gè)月其危害更大。

　　三、仁丹

　　仁丹因?yàn)楹修较?、豆蔻、冰片、朱砂等，清暑開竅的功能很好。仁丹除能治療天熱引發(fā)的中暑外，也可用來(lái)治療暈車暈船、水土不服等疾病。但由于仁丹中含有朱砂，可能會(huì)造成胎兒畸形，所以孕婦應(yīng)避免服用。

　　四、人丹

　　在輕微中暑階段，孕婦可以吃些人丹解暑。人丹含有桔梗、樟腦、小茴香等成分，主要用于中暑伴有消化不良、惡心嘔吐等。因其中含有樟腦成分，樟腦具有一定的毒性作用，一般人服用，樟腦進(jìn)入人體后，人體內(nèi)的葡萄糖磷酸脫氫酶會(huì)很快地與之結(jié)合，使之轉(zhuǎn)化為無(wú)毒物質(zhì)，然后隨小便一起排出體外，不會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)。

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