Doris Ortiz ? 2025年2月22日 17:20 ? 投稿

只要將 iPhone 更新到 iOS 14 之后，我們就能使用內(nèi)置的「睡眠排程」，用戶只需要設(shè)置就寢時(shí)間及起床時(shí)間，這功能就可以協(xié)助我們達(dá)到睡眠目標(biāo)，此外，若你希望能減少干擾，我們還能一鍵啟用「睡眠模式」。

那么到底如何在 iPhone 設(shè)置睡眠排程？如何開(kāi)啟睡眠模式呢？本篇都會(huì)有完整教程。

iPhone 如何設(shè)置「睡眠排程」？

請(qǐng)先確保 iPhone 已更新到 iOS 14 之后的版本，這樣才會(huì)有這功能。確認(rèn)后直接開(kāi)啟內(nèi)置的「健康 App」，然后切換到「瀏覽」分頁(yè)，選擇「睡眠」，并在設(shè)置睡眠區(qū)塊點(diǎn)選「開(kāi)始使用」。

 睡眠 > 開(kāi)始使用”/>

設(shè)置睡眠目標(biāo)

接著，這邊告訴你「睡眠」功能的細(xì)節(jié)，例如可以設(shè)置睡眠排程、開(kāi)啟睡眠模式、睡前放鬆，甚至如果你會(huì)戴著 Apple Watch 睡覺(jué)的話，Apple Watch 能以震動(dòng)的方式來(lái)叫你起床。

然后在下一步的頁(yè)面，請(qǐng)?jiān)O(shè)置你的「睡眠目標(biāo)」，也就是你希望能睡幾小時(shí)幾分鐘。

睡眠排程細(xì)節(jié)

接著，我們要來(lái)設(shè)置睡眠排程，以我的為例，我設(shè)置星期一到星期五的就寢與起床時(shí)間為兩點(diǎn)到九點(diǎn)，下方也能自訂起床鬧鐘的選項(xiàng)。

如果你的排程時(shí)間不符合睡眠目標(biāo)的話就會(huì)以橘色顯示。

設(shè)置完成后，這頁(yè)面可以查看細(xì)節(jié)，你可以為平日或假日設(shè)置不同的睡眠排程。

睡眠模式

啟用「睡眠模式」后會(huì)協(xié)助我們?cè)谂哦ǖ木蛯嫊r(shí)間內(nèi)簡(jiǎn)化鎖定畫(huà)面，也會(huì)自動(dòng)開(kāi)啟勿擾模式。

設(shè)置完成之后，這邊就能查看整個(gè)睡眠的細(xì)節(jié)，包含睡眠目標(biāo)、排程及使用的相關(guān)功能。

睡眠模式的鎖定畫(huà)面

如果時(shí)間接近或已到達(dá)就寢時(shí)間，那么你的 iPhone 鎖定畫(huà)面會(huì)顯示下圖這樣，除了自動(dòng)開(kāi)啟勿擾模式外，也會(huì)在鎖屏上顯示鬧鐘。

若你在這期間想用手機(jī)的話，只要按一下底端的「關(guān)閉」即可開(kāi)始使用。

在控制中心快速開(kāi)啟/關(guān)閉睡眠模式

如果你想要快速開(kāi)啟或關(guān)閉睡眠模式的話，那么只要拉出你的 iPhone 控制中心，點(diǎn)選「床」的圖示，即可開(kāi)關(guān)。

總結(jié)

iPhone 健康 App 里的「睡眠」功能算是被動(dòng)的，只能自己手動(dòng)設(shè)置就寢與起床時(shí)間，并不會(huì)自動(dòng)偵測(cè)你什么時(shí)候睡著并分析，但至少還能讓我們?cè)O(shè)置睡眠目標(biāo)，如果你希望能自動(dòng)偵測(cè)睡眠的話，建議你可以下載第三方的睡眠追蹤 App。

相關(guān)知識(shí)

iPhone 睡眠模式關(guān)閉教程，這 3 個(gè)方法輕松關(guān)閉睡眠專注模式
iPhone 就寢時(shí)間刪除及關(guān)閉睡眠排程教程，不再自動(dòng)開(kāi)啟睡眠模式
蘋(píng)果12睡眠模式怎么設(shè)定 睡眠模式設(shè)定教程分享
iphone手機(jī)怎么解除睡眠模式？關(guān)閉睡眠專注模式的三個(gè)方法
iPhone睡眠模式怎么關(guān)閉? 蘋(píng)果手機(jī)睡眠模式怎么關(guān)閉
如何在iPhone上關(guān)閉睡眠模式
iOS 14 教程：如何在 iPhone 和 Apple Watch 上開(kāi)啟「睡眠模式」？
如何在您的iPhone上關(guān)閉睡眠模式
蘋(píng)果手機(jī)睡眠模式在哪（蘋(píng)果手機(jī)睡眠定時(shí)設(shè)置與使用方法）
關(guān)閉iPhone睡眠模式的方法及考量

網(wǎng)址: iPhone 睡眠模式怎么用？教你設(shè)定睡眠排程達(dá)到睡眠目標(biāo) http://m.u1s5d6.cn/newsview1150050.html