男性冬季如何補(bǔ)陽(yáng)氣

　　冬季陽(yáng)氣伏藏，萬物收藏，新陳代謝緩慢，冬季養(yǎng)生貴在順應(yīng)冬令收藏之性，節(jié)欲保精，避寒就溫，斂陰擴(kuò)陽(yáng)。注意調(diào)養(yǎng)精神活動(dòng)，多參加各種友誼活動(dòng)，不斷充實(shí)生活內(nèi)容，保持安靜含蓄充沛的精神狀態(tài)。

　　冬季應(yīng)以御寒護(hù)陽(yáng)為主，避免寒冷傷身，損傷陽(yáng)氣，治療陰冷、縮陽(yáng)、腰痛、陽(yáng)痿、精寒之癥。同時(shí)也應(yīng)減少房事次數(shù)，不可妄泄精液。

　　飲食調(diào)養(yǎng)重在滋補(bǔ)腎中精氣。“冬季寒，宜食黍，以熱性治其寒。”（《飲膳正要》）食用溫補(bǔ)之品可選羊肉粥、雞肉粥、狗肉粥、韭菜粥、蝦米粥、粟子粥、核桃粥等。海參、雄鯉魚均有補(bǔ)腎壯陽(yáng)益精作用，腎虛男子尤宜服食，此外，還應(yīng)根據(jù)體質(zhì)食療學(xué)的原理，針對(duì)自身體質(zhì)特點(diǎn)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選擇食譜。

　　冬季又是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)，跑步、打球、導(dǎo)引、按摩都是男子喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冬季鍛煉要注意保持皮膚，應(yīng)使用冷熱水交替洗臉、洗手，增強(qiáng)皮膚的耐寒能力，往過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，身體素質(zhì)大為改觀，就可達(dá)到補(bǔ)精興陽(yáng)的效果。

　　男人這樣做也能壯陽(yáng)

　　小腹按摩

　　按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。

　　小便時(shí)踮腳尖

　　小便時(shí)踮腳尖對(duì)男性好處很多。首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽(yáng)的效果;其次，踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。最后，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3-5次。平時(shí)也可以練習(xí)。

　　每日提肛100次

　　有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡(jiǎn)單有效的方法。在開會(huì)、坐車、排隊(duì)時(shí)，都可以有意識(shí)的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進(jìn)行100次。

　　蹲馬步15分鐘

　　在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個(gè)動(dòng)作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘，可以讓男性在性生活時(shí)支撐力更強(qiáng)，不易疲勞，還能改善對(duì)射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對(duì)前方，大腿盡量與地面平行。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

相關(guān)知識(shí)

男性冬季如何補(bǔ)陽(yáng)氣 看看中醫(yī)怎么說
中醫(yī)帶你看看古人如何防寒養(yǎng)生
中醫(yī)專家告訴你 冬季養(yǎng)生為何要養(yǎng)腎
春夏交替要溫補(bǔ)陽(yáng)氣 這幾招補(bǔ)陽(yáng)氣非常重要
三九天如何進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生 看看養(yǎng)生專家建議
喝啤酒好不好 聽聽中醫(yī)怎么說
冬季感冒怎么辦 中醫(yī)教你這樣預(yù)防
三九補(bǔ)一冬 冬季進(jìn)補(bǔ)的“四多”
食補(bǔ)不如睡補(bǔ) 中醫(yī)教你如何睡覺最補(bǔ)
冬季女性如何防寒保暖效果好

網(wǎng)址: 男性冬季如何補(bǔ)陽(yáng)氣 看看中醫(yī)怎么說 http://m.u1s5d6.cn/newsview11493.html