中醫(yī)帶你看看古人如何防寒養(yǎng)生

　　轉(zhuǎn)腰揉腎壯陽氣

　　中醫(yī)認為，寒為陰邪，易傷陽氣。人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。保健要點：腎主納氣，冬季人也不能一味懶怠少動，老年朋友們不要因天冷就不出門，要堅持晨練、晚練，提高抗病力。冬天要加強背部保暖，在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步，有助于腎的陽氣升發(fā)。平時多推搓腎俞穴，腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸，可以使腎氣充盈，并提高抗寒能力。腰為腎之府，每天在室內(nèi)多轉(zhuǎn)腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時針各轉(zhuǎn)36次，旋轉(zhuǎn)時要到位。

　　抓頭搓臉防寒氣

　　避免寒風直吹，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風大時不要迎風走，應側(cè)身走過，并以手或前臂護頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡，氣血暢通，增強頭部御寒功能；兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進血液循環(huán)，或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳，搓紅、搓熱為度。

　　捏鼻呼氣防干燥

　　外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過于干燥；早上9點以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌，減少肺部感染機會。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼兩側(cè)來回搓鼻，搓熱以后，鼻塞立時暢通。練習“吐故納新”呼吸，在空氣新鮮的地方，把嘴張開，用力大聲“哈”出去。把體內(nèi)濁氣全部吐出。

　　其它冬季防寒保暖小常識

　　多穿衣服注意保暖

　　冬季季節(jié)變化無常，尤其是季節(jié)交替時，注意天氣預報來決定第二天穿什么是個非常好的習慣。

　　少吃冰冷食物

　　冬季寒冷，不宜食用冰冷的食物，尤其體制寒涼的人，女性更要注意。體制寒涼的人再食用冰冷的食物，會導致免疫力下降，增加得風寒的機會。另外女性容易手腳冰冷，不利于美容液不利于養(yǎng)生保健。喜歡吃冰淇淋的人，冬季一定要忌口了。

　　沒事多運動

　　運動可以促進血液循環(huán)，增強免疫力。冬天室外寒冷，人們會更愿意在室內(nèi)活動，運動大量減少。應盡可能的多運動，簡單的走路和爬樓梯都可以達到鍛煉的目的。冬季運動不需要太劇烈，只要做到身體發(fā)熱喘氣即可。太過劇烈的運動反而會容易著涼。

　　多泡腳

　　寒從腳起，多泡腳能夠很好的預防寒冷。尤其生姜泡腳更是事半功倍。

（責任編輯：林森）

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