五個保護血管靠譜的方法 簡單還省錢

大家好，我是中醫(yī)曲家珍教授，教你五個保護血管的靠譜方法，有很多朋友都擔心血管硬化或者是已經(jīng)出現(xiàn)了，也滿處打聽軟化血管的方法，

到底是喝醋軟化血管，還是吃洋蔥味軟化血管？

一共有五個靠譜的方法，只是你根本沒有當回事兒，到底怎么保護血管？或者說你軟化血管

做到五個不要

第一，不要再胡吃海塞，高油高鹽高糖過度的精細糧，長期的健康飲食，低油低鹽低糖，減少精細糧，適當?shù)脑黾铀卟?，粗糧雜糧的比例，適當?shù)聂~肉，蛋白質(zhì)，膳食纖維等等食物，食物多樣化

第二，就是不要久坐，吃完就躺著，那你想想吃進去的油，鹽，糖，淀粉的等等，就很難快速的代謝出去，久而久之就會變成肥肉，不但在肚子上，脂肪也會跑進我們的血管里面去，甘油三酯，低密度膽固醇，也就是我們說的血管垃圾，久而久之堆積成山，就變成了斑塊，變成了狹窄，增加了血管堵塞的風險，要堅持活動。

第三，不要去吸煙飲酒。就是不管煙還是過多的酒，都會加重我們血管的硬化，吸煙加劇動脈粥樣硬化，過多的酒也會升高血壓，升高血脂，也會加重血管的硬化。

第四，不要再熬夜了，熬夜會導致交感興奮，心率加快，血壓升高，血脂升高，加重血管硬化。所以不要熬夜了，11點左右按時睡覺

第五，不要不重視三高。長期的高血壓會導致血管變硬，長期的高血脂會產(chǎn)生更多的血管垃圾，那么長期的糖尿病會導致血管內(nèi)皮損傷，彌漫性的病變，三高不控制，更容易導致血管變得越來越硬，血管堵塞的風險增加。

由于現(xiàn)在社會壓力飲食結(jié)構(gòu)的變化，我國高血壓的人群接近了2.5億，糖尿病的人群接近了1.6億，血脂異常的人接近了3億，這是一個觸目驚心的數(shù)字

在這里也告訴大家，我們自己就是自己最好的醫(yī)生，你記住了嗎？

雖然是我已經(jīng)七十多歲了，但作為一名醫(yī)生，我愿成為您的朋友，如果你有高血壓、低密度脂蛋白高、血糖膽固醇降不下來，血管出現(xiàn)堵塞，狹窄，斑塊、冠心病、心肌缺血、血壓異常、心律失?；蛘咂渌难軉栴}，還是伴隨著其他的心慌、胸悶、憋氣、頭暈、如果你需要的話，在評論區(qū)打個“三”，或者說說情況

#健康#

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