一些注重養(yǎng)生的人，熱衷于采用各種方法“疏通血管”，用來(lái)“預(yù)防心梗腦?！薄?shí)際上，很多口口相傳的方法不但沒(méi)用，還有害身體。  

這些“疏通血管”的方法，

害人不淺！

1. 定期輸液   首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師吉訓(xùn)明2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，那些活血化瘀的中藥注射劑能疏通血管、降低血液黏稠度，預(yù)防腦血栓，看似鮮活有道理，實(shí)則沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。 到目前為止，并沒(méi)有出現(xiàn)對(duì)腦卒中后每年定期輸液和不輸液進(jìn)行科學(xué)的臨床對(duì)比研究。輸液反而可能讓引起心衰、藥物過(guò)敏反應(yīng)等情況，誘發(fā)或加重疾病。 

2. 放血療法   廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師胡世云2017年在廣東中醫(yī)藥公眾號(hào)刊文表示，目前沒(méi)有任何證據(jù)顯示，放血能改善血管堵塞。中醫(yī)也不會(huì)用“放血”來(lái)治血栓。 從目前來(lái)看，放血療法只針對(duì)極少數(shù)特殊疾病有效，大家可不要隨便找人“放血治病”。

3. 拍打按摩   哈爾濱市第一醫(yī)院心內(nèi)一科副主任周大亮2020年在生活報(bào)表示，很多人認(rèn)為多拍打身體可以促進(jìn)血液循環(huán)，促使身體發(fā)熱、出汗，能夠起到疏通血管、預(yù)防血栓的作用。 實(shí)際上，拍打方法只能讓拍打部位充血，局部皮膚溫度升高，并不能加速全身血液循環(huán)、溶解血栓，力量過(guò)大容易造成局部水腫、損傷。 ③   血管堵塞、脂質(zhì)斑塊的形成，是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不論是拍打，還是按摩、針灸、拔罐等方法，都不能讓血管變得通暢。 如果下肢靜脈血栓形成、堵塞血管時(shí)，按摩不僅不能“疏通”血管，反而可能造成粥樣斑塊破裂或血栓脫落，甚至造成嚴(yán)重后果。

4. 多喝醋   武漢協(xié)和醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師蘇冠華2021年在醫(yī)院公眾號(hào)刊文表示，醋在體內(nèi)代謝生成二氧化碳和水，且體內(nèi)環(huán)境不會(huì)輕易地受到食物來(lái)源的酸或者堿的影響，因此不可能通過(guò)多喝醋或蘋果醋之類的飲料就軟化血管，相反可能導(dǎo)致胃部不適。

盲目過(guò)多的食用含醋類食物，會(huì)造成胃內(nèi)酸性物質(zhì)大量增多，從而引起消化性潰瘍、胃出血等不良后果。

5. 只吃素   素食的確有益健康，但過(guò)猶不及?；鸺娞厣t(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌風(fēng)濕科主任醫(yī)師李全民2019年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，長(zhǎng)期吃素食容易引起體內(nèi)缺乏B族維生素，而B族維生素有參與調(diào)節(jié)糖、脂代謝，使其轉(zhuǎn)化為熱量而消耗的功效。 若體內(nèi)缺乏B族維生素，反而會(huì)影響糖、脂代謝，影響能量消耗，嚴(yán)重者還可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。

保護(hù)血管，這9個(gè)方法才是“上上策”

普通人需要做的，是如何保護(hù)血管，防止血管狹窄，防止血管堵塞。這9個(gè)方法才是“疏通血管”的上上策！ 

1. 控制血壓   高血壓會(huì)加重動(dòng)脈硬化，讓血管變硬、出現(xiàn)更多的“裂紋”。這樣容易堆積更多的“血管垃圾”，也就是血管斑塊。所以要控制高血壓，預(yù)防動(dòng)脈硬化加重，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化加重，減少血管斑塊。   

2. 控制血糖   糖尿病會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮炎癥反應(yīng)加重，進(jìn)而加速動(dòng)脈粥樣硬化，產(chǎn)生更多的血管斑塊，導(dǎo)致心腦血管疾病。所以要控制血糖，預(yù)防動(dòng)脈粥樣加重，以免產(chǎn)生更多的“血管垃圾”，預(yù)防心腦血管疾病。   

3. 控制血脂   長(zhǎng)期的高血脂，尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高后，會(huì)在血液里產(chǎn)生更多的類脂質(zhì)物質(zhì)，這些物質(zhì)容易堆積在血管內(nèi)壁，也就是“血管垃圾”，也就是血管斑塊。所以要控制血脂。   

4. 科學(xué)飲食   過(guò)多的油膩食品，尤其是飽和脂肪酸也就是肥肉、內(nèi)臟、豬牛羊肉等，以及反式脂肪酸，比如各種西式快餐、油炸食品、甜酥點(diǎn)心等。這些食物會(huì)升高血脂，進(jìn)而加重動(dòng)脈粥樣硬化。   還有，吃鹽過(guò)多、水果不足、蔬菜不足、粗糧不足、堅(jiān)果不足、水產(chǎn)品不足等都是不科學(xué)的飲食。   

只有全面的低鹽、低油、低糖、少精細(xì)糧的飲食，多蔬菜水果，增加水產(chǎn)品，多種多樣的飲食才是科學(xué)的，才是保護(hù)血管的飲食。   

5. 控制肥胖   肥胖是血管斑塊、血管硬化的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期肥胖不但會(huì)導(dǎo)致“三高”風(fēng)險(xiǎn)增加，更會(huì)加重動(dòng)脈粥樣硬化。我們必須從小、從管住嘴邁開(kāi)腿來(lái)管理好自己的體重，以免體重超標(biāo)、發(fā)生血管損傷。   

6. 遠(yuǎn)離煙酒   吸煙不但會(huì)損傷肺臟，也會(huì)損傷血管，加重動(dòng)脈粥樣硬化，加重血管堵塞。喝酒，尤其酗酒會(huì)升高血壓，升高血脂，加重動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而發(fā)生心腦血管疾病。所以要遠(yuǎn)離煙酒，戒煙戒酒。   

7. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)   長(zhǎng)期坐著、躺著不運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)會(huì)減慢，心肺功能也會(huì)減退，加重血管斑塊形成。所以要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不少于30分鐘，中等強(qiáng)度的跑步、快走、騎車、游泳等運(yùn)動(dòng)，能夠保護(hù)血管。   

8. 避免熬夜   導(dǎo)致血管堵塞的主要原因之一就是熬夜。為了血管通暢，一定不要熬夜，到點(diǎn)睡覺(jué)，有利于保護(hù)血管。   

9. 好的心態(tài)   長(zhǎng)期的心態(tài)不好、負(fù)能量也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)增加。暴躁時(shí)心梗風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加數(shù)倍，憤怒時(shí)心血管猝死風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)成倍增加。所以要有一顆積極、善良、陽(yáng)光、感恩的心，有利于保護(hù)血管。

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