冬季已經(jīng)到來(lái)了，同時(shí)也到了心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)間段。心腦血管疾病一直牽動(dòng)著無(wú)數(shù)人的心，它看似不是很嚴(yán)重，但其實(shí)隨時(shí)都威脅著人們的生命。

老話常談，大家都知道心腦血管疾病和吃有著密不可分的聯(lián)系，但是大家肯定不知道，心腦血管也可以通過(guò)吃，將其“吃”好，這簡(jiǎn)直是吃貨們的福音??！現(xiàn)在小編告訴大家那些食物對(duì)心腦血管有幫助。

預(yù)防心腦血管疾病的食物有這些

1、蘋(píng)果

“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。研究表明，每天一個(gè)蘋(píng)果可預(yù)防心臟病發(fā)作，效果等同于服用他汀類藥物。尤其50 歲以上老人每天吃一個(gè)蘋(píng)果，患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就能降低 12%。而每天吃一個(gè)蘋(píng)果的人，如果再吃第二個(gè)蘋(píng)果，那么還會(huì)收到額外 12% 的保護(hù)效果。

2、山楂

不要小瞧這一杯紅紅的、酸酸的、只要幾毛錢(qián)的山楂茶，它不僅能促進(jìn)消化，更是老年慢性病的克星，山楂是一味廉價(jià)的藥材，功效一點(diǎn)兒也不小，不僅實(shí)惠還可以有效預(yù)防心腦血管疾病。

3、辣椒

辣椒真的是人們的最愛(ài)，就連清淡的廣東人，都抵擋不了它火辣辣的誘惑。但是大家肯定不知道它對(duì)人體的幫助有多大。紅辣椒中的辣椒素，有調(diào)節(jié)脂質(zhì)過(guò)氧化和保護(hù)心血管的功能。但是腸胃不好的朋友盡量少吃。

4、獼猴桃

獼猴桃中富含葉酸。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，充足的葉酸不僅能減少體內(nèi)有害物質(zhì)對(duì)腦血管的損傷，還有助于減少腦神經(jīng)損傷造成的認(rèn)知能力下降以及老年癡呆。同時(shí)還可預(yù)防癌癥。

很多人都對(duì)獼猴桃清香鮮美的果肉贊不絕口，卻忽略了這毫不起眼的獼猴桃籽，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小視。獼猴桃籽具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。

5、香蕉

香蕉中富含鉀元素，對(duì)抗動(dòng)脈樣硬化，降血壓等等都有很好的效果，此外香蕉還具有潤(rùn)腸的作用，幫助患者避免便秘排便力度過(guò)大引發(fā)的心腦血管意外。

6、大蒜

大蒜被稱為“血管彈性劑”具有強(qiáng)大的殺菌能力，能提升免疫力，含揮發(fā)性大蒜素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。

7、山藥

山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

8、番茄

血管是最喜歡“吃”酸味的食物，因常吃番茄，可以減少氧化傷害。有助清除體內(nèi)自由基，讓血管免受氧化破壞。除了多余的脂肪，氧化造成的血管內(nèi)皮損傷，也是造成心腦血管問(wèn)題的重要原因之一。

都說(shuō)“病從口入”是沒(méi)錯(cuò)，但是“吃”也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，張醫(yī)生告訴大家怎么吃，如何吃，吃的健康很重要！除了吃之外，平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)才行哦！

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