核心提示：炎熱夏季，冰淇淋帶來的那份清涼又甜蜜，冰爽又刺激的味蕾享受，深深地吸引著每個人。冰淇淋雖然美味，當(dāng)我們流連于這些甜蜜的時候，你知道冰淇淋的健康吃法嗎？怎么吃才能不發(fā)胖？吃的時候有哪些禁忌？如何選購冰淇淋？

　　7招教你選購冰淇淋

　　1.冰淇淋的原料和工藝有時差別很大，消費者在選購時首先要看包裝上是否標(biāo)注生產(chǎn)廠家。

　　2.冰淇淋是否完好地儲放在-18℃ 以下的冷凍柜中。

　　3.外包裝是否完好，有否滲透或缺損，否則會造成微生物等的二次污染。

　　4.產(chǎn)品的有效期是否在預(yù)計食用的日期之內(nèi)等。

　　5.選購冷飲莫貪“色”！花花綠綠的冰糕色澤越鮮艷，意味著添加的色素越多，選購時應(yīng)盡可能敬而遠(yuǎn)之。

　　6.最后要看一看產(chǎn)品的形狀是否有變化，若變了形，則有可能是產(chǎn)品在運輸或貯存過程中，由于溫度過高致使產(chǎn)品溶化后再次冷凍所致，這也極可能造成微生物的繁殖而超標(biāo)，且口感也會變差。

　　7.建議消費者在選購時首先選擇名牌大企業(yè)的產(chǎn)品，因其質(zhì)量有保證。

　　減肥時吃冰淇淋記住三訣竅

　　1、在空腹的狀態(tài)下，糖分的吸收會變得更容易，這時候吃高卡高糖的食品是相當(dāng)“危險”！所以，盡量在飯后吃雪糕。因為吃過飯了，滿腹中樞就會受到刺激，此時吃雪糕也不會吃過量，吃一點點就已經(jīng)滿足了。

　　2、選擇雪糕的品種時，要注意包裝上的成分，優(yōu)先選擇卡路里含量較低的。另外，還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇，它們所含的卡路里、糖分以及脂質(zhì)是次第增加。

　　3、冰淇淋不能多吃，一天只能吃一個，而且當(dāng)天從雪糕中攝入的卡路里控制在200kcal以內(nèi)。超過200kcal，或者實在擔(dān)心攝入太多，那么就吃一半吧！

　　八款美味冰淇淋怎么吃都不胖

　　1.冰沙之旅

　　推薦：獼猴桃木瓜冰沙

　　理由：這款美味冰沙熱量低營養(yǎng)高，它富含維生素C和鉀，對維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。如果不加獼猴桃果醬就是一款純水果冰沙。

　　主材：木瓜：1/4只(切成方塊)。奇異果：1只(去皮，切碎)。蘋果：1個(去皮，去核，切碎)。獼猴桃果醬：2至3湯匙(想減低熱量可減半或以蜂蜜代替)。檸檬汁：1湯匙。冰塊：1杯。木瓜和獼猴桃切片備用。

　　做法：將冰塊放入攪拌機攪，蓋好蓋子，打拌成冰沙。在加入果醬、檸檬汁混合攪拌直到和冰沙完全混合。然后在放入切成片的獼猴桃和木瓜裝飾好，好了，一份冰脆無比的獼猴桃木瓜冰沙做好啦！

　　營養(yǎng)：熱量：90卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：30克。纖維：5克。蛋白質(zhì)：3克。

　　2.果沙之戀

　　推薦：蘋果鳳梨冰沙

　　理由：鳳梨，其實就是菠蘿啦，口感清爽，清暑的不二選擇。蘋果是大家最常見的水果了，它富含維生素C和抗氧化劑，可以使皮膚緊致，而且都是低熱量水果哦。

　　主材：蘋果：1個(去皮，去核)。鳳梨：1/4(去皮，切塊)。香蕉：半只(切成片狀)。蜂蜜或酸奶：2茶匙(要降低熱量可減半或不加)。

　　做法：將蘋果和鳳梨放入冰箱冰凍，等凍硬了之后，拿出，然后放入攪拌器攪拌成水果冰沙狀，加入蜂蜜或者酸奶再攪拌，攪拌均勻之后，倒進玻璃杯容器中，再把切成片狀的香蕉加入裝飾。

　　營養(yǎng)：熱量：120卡路里。脂肪：1克。碳水化合物：37克。纖維：7克。蛋白質(zhì)：3克。

　　3.香蕉船情結(jié)

　　推薦：草莓香蕉船

　　理由：常規(guī)的香蕉船其實是會有不少奶油或者牛奶的，卡路里還是有不少的。

　　但是我們推薦的這款草莓香蕉船更多的用天然的水果沙和果醬代替了牛奶的冰淇淋，所以，大幅減少了卡路里，也帶來了不一樣的口感和味覺享受哦！同時給你帶來了一定的飽腹感，減少了你進食其他食物的機會，變相帶來了減肥的效果哦！

　　主材：中等大小香蕉：2根。草莓4顆。草莓醬兩勺。

　　制作方法：將1只香蕉去皮豎著切成兩半，擺盤。另一只香蕉冰凍，然后冰塊一起放入攪拌機打成冰沙狀，同時加入新鮮草莓3顆，一起攪拌，直到均勻，然后倒入放好兩條半個的香蕉的碟子中，然后再倒入草莓醬。

　　最后把1顆草莓切成2半，加入做成造型。好了，超低卡路里的草莓香蕉船就完成啦！

　　營養(yǎng)：熱量：150卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：38克。纖維：2克。蛋白質(zhì)：12克。

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