眼睛健康小常識有哪些 判斷眼睛是否健康的方法有哪些

2017-04-16網(wǎng)友分享

一、健康用眼有哪些小常識

　　1.不用手揉眼睛。當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等 到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會將異物沖洗出來。

　　2.不亂用眼藥水。由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂 用眼藥水，用也得對癥，眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼 藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

　　3.慎戴隱形眼鏡。現(xiàn)在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子制造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。因此，我們建議兒童佩戴角膜塑形鏡，角膜塑形鏡采用透氣性硬質角膜接觸鏡材料，既可以控制近視度數(shù)快速增長，又不影響角膜的呼吸。成年人建議佩戴RGP鏡，既可保證透氧性，又能對高度近視、散光患者及存在屈光參差的患者提供更優(yōu)質的光學矯正效果。

　　4.連續(xù)用眼絕不超過40分鐘。專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。

　　5.外出要戴太陽鏡。眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，就要戴上太陽鏡。

　　6.多吃黃綠色蔬菜。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。

　　7.打乒乓球、多轉動眼睛。專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節(jié)、放松的作用，延緩老花、預防近視。

　　8.常飲枸杞菊花茶。經(jīng)?？措娔X，眼睛也倍感疲憊，所以常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養(yǎng)肝的功效，可改善干眼癥狀。

二、如何看眼睛是否健康

　　1、望眼形。下眼袋浮腫，色彩黑暗者為腎虛水泛證。上下眼袋紅腫表示脾熱。眼窩凹陷，多為津液虧虛或氣血大傷。如果見到久病重病者，其眼睛深陷，則表示五臟六腑精氣衰竭，病難治或預后不良；如果視力模糊或看不見事物，則其精氣已脫，陰陽離絕之危候。眼睛凸起，伴有頸部腫大，多食，消瘦，易激怒，則為甲亢。如果眼睛凸起，且伴有呼吸困難，喘息不能臥，多為肺氣腫病癥。單眼突起者，常為腦顱內有腫瘤。

　　2、望眼神。如果病人視物清晰可見，眼珠黑白分明，則病容易治。若白睛色濁，黑睛色滯，眼睛呆滯，則病難治。

　　3、望眼色。眼睛紅者多為患上實熱病。白睛紅為肺火盛，常見有火眼??；整個眼球紅而腫痛者，多為肝經(jīng)風熱證。眼睛色黃為黃疸證。白睛中有大小不等的藍色或紫褐色斑點，是蛔蟲病。眼袋色黑而且晦暗無光澤者為腎虛。

　　4、望眼態(tài)。兩目上視，不能轉動，常為驚風或精脫神衰之危候。兩目斜視或上視者，為驚風先兆或痙厥證。睡覺露睛，多為小兒脾胃虛弱，或慢驚風。瞳孔放大，多屬腎精耗竭之證，為病危跡象，但亦會見于肝膽風火上擾或藥物中毒、外傷等。瞳孔縮小，多屬肝腎勞損，虛火上擾，或肝膽火盛，亦會見于藥物中毒。

　　5、眼皮跳。眼皮跳因為眼瞼輪匝肌痙攣，每個人在生活中都可能遇到過。起因多數(shù)因為眼肌疲勞，因為休息、睡眠不足，或者是因為貧血、煙酒過度引起。通過放松精神壓力，適當休息同時配合局部熱敷，大部分人可以在短期消失。

　　6、眼白變黃。眼白其實分為里外兩層，里面的一層叫做鞏膜。如果肝臟患上疾病如肝炎和肝硬化等，就會讓鞏膜黃染，也就是“黃疸”。黃仲委解釋，這些黃色是由于血紅蛋白分解產(chǎn)生的膽紅素引起的。

　　而外面一層叫球結膜，在長期受到紫外線、粉塵等污染之后，會產(chǎn)生色素沉著的不良反應，白眼珠泛起暗黃色、黑眼珠變得混濁，因此比較多見于老年人。

三、哪些疾病容易出現(xiàn)眼睛健康問題

　　糖尿病。視網(wǎng)膜少量出血是2型糖尿病最早的線索之一，美國諾瓦東南大學眼科副教授約瑟夫·匹茲門蒂指出臨床上有不少病人在眼科檢查時發(fā)現(xiàn)這一癥狀，但那時他們還未被診斷出糖尿病。如果不及時治療，任其發(fā)展可能導致失明。及早發(fā)現(xiàn)，就能有意識地改變生活方式，如控制體重、健康飲食，有效的管理可使失明風險減半。

　　風濕性關節(jié)炎。有25%的風濕性關節(jié)炎患者會有眼部問題，最常見的就是干眼癥。此外，虹膜炎也是一個重要的線索，如果一個人在一年內發(fā)生了兩次虹膜炎或是一年半內發(fā)作3次，就要懷疑類風濕的可能。曼森解釋，類風濕關節(jié)炎患者血液中某些炎癥物質水平會升高，它們有時也會進入眼球引起炎癥。

　　高血壓。血管損傷，比如動脈脆弱或狹窄，都可能是高血壓的信號。美國威爾康奈爾醫(yī)學院眼科杰西卡·斯拉斯基博士說，多個大樣本研究發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜小血管狹窄和心血管疾病相關，并且沒有常規(guī)心血管疾病危險因素的人，這種相關性更加明顯。

　　多發(fā)性硬化癥。美國驗光協(xié)會會長米切爾·曼森說，視神經(jīng)炎有時可能是多發(fā)性硬化癥（一種神經(jīng)系統(tǒng)的退行性病變）的征兆。75%的該病患者會出現(xiàn)視神經(jīng)炎，并且25%的患者以其為第一癥狀。

　　某些癌癥。有時眼科檢查甚至能挽救性命，匹茲門蒂說，很多惡性腫瘤也在眼睛上有所表現(xiàn)。視網(wǎng)膜某些類型的出血可能是白血病的征兆，某些腦部腫瘤會改變患者的視野，眼科醫(yī)生可以根據(jù)這些變化來進行診斷。

四、眼保健操怎么做

　　眼保健操是一群眾性的運動項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環(huán)，調節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學推拿、經(jīng)絡理論，結合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

　　眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動作準確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。

　　第一節(jié)揉天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

　　第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

　　第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

　　第四節(jié)按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。

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