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10個護牙小妙招，讓你的牙齒更健康

來源：泰然健康網時間：2025年04月17日 00:39

10個護牙小妙招，讓你的牙齒更健康！
大家好！今天給大家?guī)硪恍┤粘Ｗo牙的小技巧，希望能幫到你們！
多喝水
多喝水可以平衡口腔的PH值，減少酸性對牙齒的腐蝕，從而降低齲壞的風險。
少吃糖類
糖類在口腔中會轉化為酸，酸是蛀牙的主要元兇！所以盡量少吃糖類食物，尤其是酸性食物。
多吃水果
新鮮脆的水果含有更多的健康纖維。咀嚼時，纖維可以通過摩擦將牙齒表面的細菌刮走。
餐后刷牙
每次飯后都要刷牙，或者用溫水漱口，漱口時要用力漱30~50下。吃完甜食后也要記得漱口哦！
常刷舌頭
舌頭和牙齒經常接觸，如果沒刷干凈，可能會引起口臭和齲齒。所以每次刷牙時，也別忘了刷舌頭。
每次刷牙時按摩牙齦 ?♂?
用手指畫圈按摩牙齦，可以促進牙周血液循環(huán)，提高牙齦抵抗力，減少牙齦萎縮的發(fā)生機率。
使用含氟牙膏
含氟牙膏的總氟量需在0.04%~0.15%之間，一般用0.11%的即可。如果牙菌斑嚴重，可以用0.14%~0.15%的。
刷完牙后含泡沫2~3分鐘
刷完牙后，含著泡沫漱口2~3分鐘，讓泡沫在唇齒間流動，再吐掉，可以鞏固脆弱的牙齒。
使用含氟漱口水
每3天左右用一次含氟漱口水，可以深入到牙刷難以企及的牙縫深處，清除牙垢和牙菌斑。
牙齒清潔
日常用巴氏刷牙法進行刷牙，每半年到一年做一次口腔檢查。