哪一種運動最減脂??減脂期盲目運動必看?
第十名:走路 消耗熱量:23.3-37.3大卡/10分鐘走路是能鍛煉心血管的運動，幫你保持身材，改善消化系統(tǒng)。
第九名: 瑜伽 消耗熱量:37.3大卡/10分鐘瑜伽是一項舒緩的有氧運動，看似柔和的動作實際上對肌肉力量、柔韌性的要求卻很高。
第八名:跳舞 消耗熱量:28-42大卡/10分鐘跳舞是一項有利于心臟健康的娛樂運動并且能增加血管彈性。
第七名:羽毛球 消耗熱量:42大卡/10分鐘羽毛球是一項很棒的燃脂有氧運動，能充分鍛煉到小腿和胳膊。
第六名:健身操 消耗熱量:46.7大卡/10分鐘健身操能有效燃脂的同時，還能很好的塑形，減肥光減體重怎么行，擁有一個完美的身材才會更加亮眼!
出可以選擇自行車代步，不僅環(huán)保還能燃脂瘦身!尤其適合體重基數(shù)大的小伙伴對比跑步、跳繩，自行車對膝蓋損傷小踩單車還能增強心肺功能，保持血液通暢有一定效果。
第四名:跑步 消耗熱量:65.3大卡/10分鐘跑步是絕大多數(shù)減肥首選運動，它可以鍛煉全身肌肉。跑步不僅能使心肺功能變強，也能提高關(guān)節(jié)強度、韌帶柔韌性，增強骨骼強度和密度
第三名:爬樓梯 消耗熱量:74.7大卡/10分鐘爬樓梯不僅能鍛煉到膝蓋、腳裸、提高關(guān)節(jié)靈活性，還能加快血液循環(huán)，增強心肺功能。另外，爬樓梯對腹部會產(chǎn)生震動有利于促進腸胃蠕動，有一定的程度能預防便秘。
第二名:游泳 消耗熱量:74.7大卡/10分鐘游泳是一項塑形性超高的運動，能讓你身材更勻稱、線條更完美。因為水中運動需要克服更大的阻力和壓力，能較大程度地鍛煉到肌肉，讓燃脂效果更顯著!
第一名:跳繩 消耗熱量:93.3大卡/10分鐘跳繩是一項可以鍛煉到全身肌肉的運動尤其針對臀部和大腿上多余的追肉，還可以塑造手臂線條，是有氧運動排行榜榜首(但是不建議體重大基數(shù)的寶子們用跳繩減脂，因為對關(guān)節(jié)容易造成損傷)

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