哪一種運(yùn)動(dòng)最減脂??減脂期盲目運(yùn)動(dòng)必看?
第十名:走路 消耗熱量:23.3-37.3大卡/10分鐘走路是能鍛煉心血管的運(yùn)動(dòng)，幫你保持身材，改善消化系統(tǒng)。
第九名: 瑜伽 消耗熱量:37.3大卡/10分鐘瑜伽是一項(xiàng)舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，看似柔和的動(dòng)作實(shí)際上對(duì)肌肉力量、柔韌性的要求卻很高。
第八名:跳舞 消耗熱量:28-42大卡/10分鐘跳舞是一項(xiàng)有利于心臟健康的娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)并且能增加血管彈性。
第七名:羽毛球 消耗熱量:42大卡/10分鐘羽毛球是一項(xiàng)很棒的燃脂有氧運(yùn)動(dòng)，能充分鍛煉到小腿和胳膊。
第六名:健身操 消耗熱量:46.7大卡/10分鐘健身操能有效燃脂的同時(shí)，還能很好的塑形，減肥光減體重怎么行，擁有一個(gè)完美的身材才會(huì)更加亮眼!
出可以選擇自行車代步，不僅環(huán)保還能燃脂瘦身!尤其適合體重基數(shù)大的小伙伴對(duì)比跑步、跳繩，自行車對(duì)膝蓋損傷小踩單車還能增強(qiáng)心肺功能，保持血液通暢有一定效果。
第四名:跑步 消耗熱量:65.3大卡/10分鐘跑步是絕大多數(shù)減肥首選運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉全身肌肉。跑步不僅能使心肺功能變強(qiáng)，也能提高關(guān)節(jié)強(qiáng)度、韌帶柔韌性，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度和密度
第三名:爬樓梯 消耗熱量:74.7大卡/10分鐘爬樓梯不僅能鍛煉到膝蓋、腳裸、提高關(guān)節(jié)靈活性，還能加快血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。另外，爬樓梯對(duì)腹部會(huì)產(chǎn)生震動(dòng)有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有一定的程度能預(yù)防便秘。
第二名:游泳 消耗熱量:74.7大卡/10分鐘游泳是一項(xiàng)塑形性超高的運(yùn)動(dòng)，能讓你身材更勻稱、線條更完美。因?yàn)樗羞\(yùn)動(dòng)需要克服更大的阻力和壓力，能較大程度地鍛煉到肌肉，讓燃脂效果更顯著!
第一名:跳繩 消耗熱量:93.3大卡/10分鐘跳繩是一項(xiàng)可以鍛煉到全身肌肉的運(yùn)動(dòng)尤其針對(duì)臀部和大腿上多余的追肉，還可以塑造手臂線條，是有氧運(yùn)動(dòng)排行榜榜首(但是不建議體重大基數(shù)的寶子們用跳繩減脂，因?yàn)閷?duì)關(guān)節(jié)容易造成損傷)

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