薄荷屬于發(fā)散風熱類藥物，性辛、味辛，歸肺經、肝經，具有疏散風熱、解毒的功效。健康飲食一般是指對薄荷的攝入量進行了控制，健康飲食攝入量是每人每日攝入的總熱量在2000-2500卡，但是不同人群存在個體差異，所以具體的攝入量無法一概而論。

1、兒童：一般建議兒童每天吃薄荷量在6-8g，相當于半個蘋果或者一個香蕉的量;

2、青少年：建議每天吃薄荷量在3-6g，相當于1-2個蘋果或者一個香蕉的量;

3、成年人：建議每天吃薄荷量在8-10g，也就是約半個蘋果或者一個香蕉的量。如果是中老年人、肥胖人群，可以適當減少攝入量在6g左右;

4、老年人：老年人脂肪含量會逐漸減少，所以每天可以攝入的薄荷量相對減少，一般建議在3-5g。

健康飲食除了注意攝入量以外，還要注意營養(yǎng)均衡、飲食多樣化。在主食方面，要多攝入粗糧類食物，比如玉米、小米、蕎麥等，也可以攝入豆類或者豆制品，搭配著新鮮的蔬菜瓜果，比如西紅柿、黃瓜、油麥菜等。另外，每天需要控制其他飲食的攝入量，避免暴飲暴食。在肉類方面，各類肉類都可以，但是肥肉需要少吃。

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