核心提示：男性冬季運動要顧及年齡男性保健：睡前“三宜三忌”十二種食物可以預(yù)防男性猝死　人們常說，不抽煙、少喝酒，是確保男性身體健康極其重要的一步。這話沒錯，但男性（男性食品）要想健康（健康食品）遠非這樣簡單，因為他們有更多的工作，要承受更多的生活壓力（壓力食品），有更多的疾病“偏愛”他們。

　　男性冬季運動要顧及年齡男性保健：睡前“三宜三忌”十二種食物可以預(yù)防男性猝死 人們常說，不抽煙、少喝酒，是確保男性身體健康極其重要的一步。這話沒錯，但男性(男性食品)要想健康(健康食品)遠非這樣簡單，因為他們有更多的工作，要承受更多的生活壓力(壓力食品)，有更多的疾病“偏愛”他們。

　　冬季到來，男人們更容易發(fā)胖，戶外活動更少，他們的健康更需要關(guān)注。 脫發(fā)與操作電腦有關(guān)嗎? 現(xiàn)在使用電腦的人越來越多，其中不乏脫發(fā)者，于是人們普遍擔心脫發(fā)是電腦的輻射造成的。對于這一問題目前尚無明確的科學(xué)檢測證實。許多物理因素確實能夠影響頭發(fā)的生長和脫落，如醫(yī)學(xué)上所采用的放射療法就可以導(dǎo)致脫發(fā)。

　　而電腦的輻射應(yīng)在正常的生理承受范圍內(nèi)，并不足以引起疾病和脫發(fā)。 從事電腦工作的人脫發(fā)者較多，原因是這類人用腦的時間較長，注意力高度集中，長久會使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛。毛囊極易被栓塞，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易發(fā)生脫落。 因此，防止脫發(fā)的關(guān)鍵仍在于科學(xué)用腦。

　　具體措施是：調(diào)整好使用電腦的時間，在電腦前每工作半小時，就應(yīng)暫時休息片刻，向遠處眺望幾分鐘，或者干脆閉目幾分鐘。

　　保證充足的睡眠，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠(睡眠食品)質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。

　　養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣，每天早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴。

　　靜想練習(xí)，最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，盡量放松。

　　合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平時多攝入新鮮蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)及富含維生素(維生素食品)b的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保證大便通暢。

　　別把打鼾不當回事 一項最新的全國調(diào)查顯示，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性(女性食品)。其中中年(中年食品)男性是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。

　　睡眠呼吸障礙又叫打鼾，專家說，最新研究證明，打鼾屬于源頭疾病，能誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已經(jīng)被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素。 分析打鼾的原因，除了肥胖以外，還有扁桃體肥大、鼻炎、鼻息肉、咽部不適等。另外，亞洲黃種人的頜面骨結(jié)構(gòu)特點，使一些并不肥胖的人也可發(fā)生打鼾。打鼾不一定非得做手術(shù)。

　　建議患者先進行睡眠呼吸監(jiān)測，檢查睡眠時阻礙呼吸的“關(guān)鍵部位”，如果是鼻腔狹窄就做鼻腔拓寬手術(shù)，手術(shù)的主要目的是要保持患者呼吸暢通。

　　睡眠呼吸暫停綜合征的病人治療視病情輕重和特點主要有三個方面。

　　第一，比如是口腔、下顎的問題，配戴各種口腔矯治器。

　　第二，配戴呼吸器，經(jīng)鼻持續(xù)氣道正壓通氣治療。

　　第三，進行外科手術(shù)治療。 慢性胃炎需要調(diào)養(yǎng) 慢性胃炎是一種十分常見的消化(消化食品)道疾病，以胃黏膜的非特異性炎癥為主要病理變化，根據(jù)胃黏膜的組織學(xué)改變，可分淺表性、萎縮性、肥厚性。臨床上共有的癥狀為：上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、泛酸、食欲減退、消瘦、腹瀉等癥。 由于在慢性胃炎發(fā)病中飲食因素占有重要地位，因此養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是防治胃炎的關(guān)鍵，這也是與其他疾病不同的地方。

　　總的來說進食時做到以下幾點：宜細嚼慢咽，可以減少粗糙食物對胃黏膜的刺激;宜節(jié)，飲食應(yīng)有節(jié)律，切忌暴飲暴食及食無定時;宜潔，注意飲食衛(wèi)生,杜絕外界微生物對胃黏膜的侵害;宜細，盡量做到進食較精細易消化、富有營養(yǎng)的食物;五、宜清淡，少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。 對于較嚴重的慢性胃炎，特別是萎縮性胃炎僅依靠注意飲食是不夠的，應(yīng)配合適當?shù)闹兴幹委煛?/p>

　　一些中醫(yī)運用“活血托瘡”的治療原則，以活血化淤來改善胃內(nèi)血流循環(huán)，以消炎(消炎食品)解毒來解決胃內(nèi)炎癥，配合正確飲食，對治愈慢性胃炎是有幫助的。 前列腺按摩不可盲目做 “在家里自己按摩前列腺，可以治療慢性前列腺炎?！庇嘘P(guān)專家認為，通過自我按摩前列腺來治療慢性前列腺炎確有一定的療效，但并非人人適用，如果盲目按摩，反而會加重病情。

　　據(jù)介紹，前列腺按摩療法就是通過定期對前列腺按摩，來引流前列腺液，排出炎性物質(zhì)而達到解除前列腺分泌液淤積，改善局部血液循環(huán)，促使炎癥吸收和消退的一種輔助療法。

　　由于慢性前列腺炎的患者大多是上有老，下有小的中年人，每天都有一大堆的事兒，每周抽出時間去醫(yī)院專門按摩，對很多患者來說，不太現(xiàn)實，于是一些患者就在家里進行自我按摩。實際上，對于前列腺體飽滿、柔軟、分泌物較多的患者，自我按摩不失為一種簡單有效的方法。

　　但是，以下幾種情況就不宜按摩：被懷疑為前列腺結(jié)核、腫瘤的患者;慢性前列腺炎急性發(fā)作期;前列腺萎縮或硬化患者。在自我按摩中，應(yīng)該注意，發(fā)現(xiàn)前列腺觸痛明顯，囊性感增強，要及時到醫(yī)院就診。而前列腺自我按摩治療只是一種輔助治療手段，不能完全代替其他療法。 與腳氣抗爭到底 腳氣有不同的類型，在治療上也不盡相同。

　　但往往有不少不負責任的醫(yī)生，在治療腳氣時，不分青紅皂白，不分腳氣類型，隨便拿上一些腳氣藥水就給病人用，結(jié)果卻適得其反，使病人病情加重，愈治愈壞。因此要根據(jù)腳氣的不同類型，分析病情進行治療。

　　水皰型腳氣 要選擇既有抗過敏作用，又有抗真菌作用的藥物，如派瑞松、益膚清、酮康王等，劑型要選擇霜劑，要避免用酒精制劑(如腳氣水、韋氏洗劑等)，避免因此而引起過敏反應(yīng)。如果有大量水皰，且出現(xiàn)浸漬、糜爛，可以用復(fù)方硫酸銅液1?誜20泡足，也可用馬齒莧60克，煎水泡腳。

　　角化過度型 可用腳癬藥膏或1%-3%克霉唑霜等。 趾間感染 應(yīng)先用腳氣粉等，待脫皮后，再用其他藥物。 合并過敏現(xiàn)象 如果出現(xiàn)瘙癢、密集小疙瘩及小水皰等，就要避免用刺激性的藥物，如腳氣藥水。

　　如果出現(xiàn)局部皮膚紅腫，考慮有丹毒，或有淋巴管炎時，就需要找醫(yī)生，采用抗生素治療。 反復(fù)發(fā)作的腳氣 出現(xiàn)癬菌過敏、癬菌疹，或者慢性角度增厚型腳氣，或合并甲癬，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服抗真菌藥。 足癬 雖說不是什么大病，現(xiàn)在已有很多藥物能將其治好，但令人煩惱的是此病極易復(fù)發(fā)或再感染，所以治療要徹底，不要見皮損稍有好轉(zhuǎn)就停藥。

(實習(xí)編輯：朱燕梅)

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