世界衛(wèi)生組織十大健康標(biāo)準(zhǔn)

一、身心健康的新標(biāo)準(zhǔn)

圍繞健康新概念，世界衛(wèi)生組織歸納和總結(jié)了在人群實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)，

于1999年提出了身心健康的新標(biāo)準(zhǔn)，即“五快”（機(jī)體健康）和

“三良好”（精神健康）。

五快”具體指：

吃得快、拉得快、走得快、說得快、睡得快。

吃得快，說明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厭食，不

偏食，不狼吞虎咽。

拉得快，說明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感覺輕

松。

走得快，說明運(yùn)動(dòng)功能及神經(jīng)協(xié)調(diào)機(jī)能良好，步履輕盈，行走自

如。

說得快，說明思維敏捷，反應(yīng)迅速，口齒伶俐。

睡得快，說明神經(jīng)系統(tǒng)興奮-抑制過程協(xié)調(diào)好，上床很快入睡，睡

得沉，醒后精神飽滿，頭腦清醒。

精神健康“三良好”是指：

1、良好的個(gè)性人格，情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，

胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。

2、良好的處世能力，觀察問題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，

能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。

3、良好的人際關(guān)系，助人為樂，與人為善，對人際關(guān)系充滿熱

情。

二、人體健康的10條新標(biāo)準(zhǔn)

怎樣衡量一個(gè)人是否健康，世界衛(wèi)生組織定出了健康的10條標(biāo)

準(zhǔn)：

1．有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而

且不感到過份緊張疲勞；

2．處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔；

3．善于休息，睡眠好；

4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化；

5．能夠抵抗一般性感冒和傳染?。?/p>

6．體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；

7．眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎；

8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；

9．頭發(fā)有光澤，無頭屑；

10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。

這10條標(biāo)準(zhǔn)，具體地闡述健康的定義，體現(xiàn)了健康所包含的體格

方面、心理方面和社會(huì)方面的三個(gè)內(nèi)容。首先闡明健康的目的，在于

運(yùn)用充沛的精力承擔(dān)起社會(huì)任務(wù)，而對繁重的工作不感到過份的緊張

和疲勞；第二，則強(qiáng)調(diào)心理健康，處處事事表現(xiàn)出樂觀主義精神和對

社會(huì)的責(zé)任感及積極的態(tài)度；第三，應(yīng)該具有很強(qiáng)的應(yīng)變能力，對外

界環(huán)境(包括自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境)各種變化的適應(yīng)能力，以保持同各種

變化不斷趨于平衡完美的狀態(tài)；第四，又從能夠明顯表現(xiàn)體格康強(qiáng)的

幾個(gè)主要方面提出標(biāo)準(zhǔn)，諸如體重(適當(dāng)?shù)捏w重可表現(xiàn)出良好的合理的

營養(yǎng)狀態(tài))、身材、眼睛、牙齒、肌肉等狀態(tài)。

三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

怎樣衡量心理健康及其水平是一項(xiàng)重要而復(fù)雜的工作。下面介紹

的是比較權(quán)威的《簡明不列顛百科全書》對心理健康標(biāo)準(zhǔn)的界定。該

書對心理健康的定義是：指個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所

能達(dá)到的最佳狀態(tài)，但不是指絕對的十全十美狀態(tài)。

心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)為：（l）認(rèn)知過程正常，智力正常；（2）

情緒穩(wěn)定，樂觀，心情舒暢；（3）意志堅(jiān)強(qiáng)，做事有目的、計(jì)劃、步

驟、方法，能克服困難達(dá)到目的；（4）人格健全，性格、能力、價(jià)值

觀等均正常；（5）養(yǎng)成健康習(xí)慣和行為，無不良行為；（6）精力充

沛地適應(yīng)社會(huì)，人際關(guān)系好。

需要指出的是，心理健康與否的界限是相對的，沒有一個(gè)固定不

變、普遍適用的絕對標(biāo)準(zhǔn)，巳有的衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)隨時(shí)代的

變遷和社會(huì)文化的差異而變動(dòng)。但就判斷心理健康與否，一般可遵循

以下三項(xiàng)原則：

（l）心理與環(huán)境的同一性。心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映，任何正常的

心理活動(dòng)和行為，無論形式或內(nèi)容均應(yīng)與客觀環(huán)境保持協(xié)調(diào)一致，即

同一性。人的心理若與外界環(huán)境失去同一性，就難于為人理解。例如，

在出現(xiàn)幻覺的狀態(tài)下，人的心理活動(dòng)就不能算是正常的。

（2）心理與行為的整統(tǒng)性。一個(gè)人的認(rèn)知、情感、意志行為應(yīng)是

一個(gè)完整和協(xié)調(diào)一致的統(tǒng)一體。這種整統(tǒng)性是確保個(gè)體具有良好社會(huì)

功能和有效地進(jìn)行活動(dòng)的心理基礎(chǔ)。例如，一個(gè)人遇到一件令人慶幸

的事情，若沒有外界壓力或另謀它圖的話，他在感知此事的同時(shí)，應(yīng)

有愉快的情緒體驗(yàn)以及相應(yīng)的表情，并以歡快的語調(diào)和行為來表達(dá)。

如果此人用低沉不快的語氣訴述這件令人愉快的事情，并做出痛苦的

反應(yīng)，那么他的心理就處于不健康的異常狀態(tài)。

（3）人格的穩(wěn)定性。人格（個(gè)性）是個(gè)人在長期的生活過程中形

成的獨(dú)特的心理特征。人格

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