說到養(yǎng)生保健，很多人總是說沒時(shí)間。

其實(shí)并不是沒時(shí)間，而是沒有這個(gè)心思。

如果真的想去養(yǎng)生保健，那處處皆可養(yǎng)生，事事都能保健。

比如梳頭，這個(gè)看似簡單的日常行為，就也有養(yǎng)生保健之功喔！

一、梳頭的好處

疏通經(jīng)絡(luò)：頭為諸陽之會——頭部是手足三陽經(jīng)和肝經(jīng)的集合地，通過梳頭可以有效地疏通諸多經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血流通，從而達(dá)到防病治病的目的。

明目醒腦：梳頭時(shí)，可以按摩頭部穴位，刺激神經(jīng)末梢，有助于緩解頭痛、眼疲勞等癥狀，提高視力和記憶力。

消除疲勞：梳頭時(shí)，手指的動作可以刺激頭皮上的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于消除疲勞，讓人精神煥發(fā)。

安神養(yǎng)心：梳頭時(shí)，可以放松心情，緩解壓力，有助于安神養(yǎng)心，改善睡眠質(zhì)量。

二、梳頭的養(yǎng)生方法

按摩頭皮：在梳理過程中，可以用手指按壓頭皮上的穴位，如太陽穴、風(fēng)池穴等，每個(gè)穴位按壓約30秒，然后松開手指，讓氣流自然流動。這樣可以起到舒緩神經(jīng)、調(diào)節(jié)氣血的作用。

揉搓頭發(fā)：用指腹揉搓頭發(fā)，可以使頭發(fā)更加柔順亮澤，同時(shí)還可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

輕拍頭皮：在梳理過程中，可以用手掌輕拍頭皮，這樣可以起到松弛神經(jīng)、緩解壓力的作用。

梳子刮痧：用梳子從前往后刮拭頭皮，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、消除瘀血的作用。注意力度要適中，避免刮傷頭皮。

三、梳頭的注意事項(xiàng)

1、選擇合適的梳子：建議使用木質(zhì)或牛角梳，避免使用塑料梳子，以免產(chǎn)生靜電對頭皮造成傷害。

2、梳理時(shí)間：早晨起床后和晚上睡覺前是梳頭的最佳時(shí)機(jī)，每次梳理時(shí)間不宜過長，一般5-10分鐘即可。

3、梳頭力度：梳頭時(shí)要輕柔、緩慢，避免用力過猛，以免損傷頭皮。

4、梳頭方向順序：從額頭開始，向后梳理至頭頂，再從頭頂向下梳理至后發(fā)際線，自中間至兩側(cè)，這樣的梳理順序有助于頭皮的全面按摩。

最后再說一點(diǎn)，梳頭養(yǎng)生無論男女每個(gè)人都可以去做，無關(guān)乎頭發(fā)多少，也無關(guān)乎頭發(fā)長短。

其本質(zhì)是對頭皮的按摩、對大腦的良性刺激。

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