天天點(diǎn)外賣(mài)很油膩，還想減肥，怎么吃才不胖呢？

日常工作生活中，有很多人為了工作節(jié)約時(shí)間，吃飯選擇點(diǎn)外賣(mài)。外賣(mài)和飯店一樣，有時(shí)候?yàn)榱俗非蟾玫乜诟?，往往?huì)添加過(guò)量的油，香料等調(diào)味品，這也容易導(dǎo)致吃外賣(mài)變胖。小編也有很長(zhǎng)一段時(shí)間一直是點(diǎn)外賣(mài)，雖然知道不怎么健康，但為了方便，還是經(jīng)常點(diǎn)外賣(mài)。那么到底怎么點(diǎn)外賣(mài)，才能盡可能不長(zhǎng)胖呢？

首先一點(diǎn)，那就是葷素搭配，健康飲食。不能說(shuō)吃了一家外賣(mài)店的肉好吃，就天天點(diǎn)，天天吃。如果需要經(jīng)常點(diǎn)外賣(mài)，為了自己的健康，可以多觀察附近的外賣(mài)種類(lèi)，給自己制定一個(gè)每周外賣(mài)套餐計(jì)劃，每天確保有肉，有蔬菜，有主食。既不會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

另外，還要少點(diǎn)油炸類(lèi)外賣(mài)，可以嘗試蒸煮類(lèi)外賣(mài)，相對(duì)更健康一些，比如餃子，包子，面條，混沌等。酸辣粉，米線等外賣(mài)淀粉含量高，而且湯里油比較多，容易吃胖，也盡量少點(diǎn)這類(lèi)外賣(mài)。

還有就是少點(diǎn)那些過(guò)度烹飪的外賣(mài)。比如，紅燒，干煸，魚(yú)香類(lèi)，這類(lèi)外賣(mài)大多烹飪更復(fù)雜，容易導(dǎo)致食材內(nèi)營(yíng)養(yǎng)流失。可以嘗試涼拌類(lèi)，清炒類(lèi)，小炒類(lèi)等菜品，想對(duì)油脂含量少，也更健康！

希望大家都能合理搭配自己的外賣(mài)套餐，讓自己吃的更健康！

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