#春日領(lǐng)好運(yùn)#

跑一休一，今天是跑步的日子，把跑步配速降下來(lái)了。

過(guò)完年以后，我跑步的配速明顯的不自覺(jué)的提高了。但是有時(shí)候也感到腳步沉重，跑完以后膝蓋和腳踝有點(diǎn)不舒服。

昨天在城市運(yùn)動(dòng)公園逛的時(shí)候，剛好有一位跑步的大神，正在義務(wù)給大家分享跑步經(jīng)驗(yàn)。我就站在旁邊聽(tīng)一聽(tīng)。

大神看起來(lái)精神矍鑠，他說(shuō)他六十五歲了，但看起來(lái)一點(diǎn)也不像，我覺(jué)得就剛五十歲的樣子（沒(méi)好意思拍照片）。

他分享了自己多年的跑步經(jīng)驗(yàn)，提到了五十歲以上人群跑步的注意事項(xiàng)。特別強(qiáng)調(diào)：這個(gè)年齡段跑步，千萬(wàn)不能和年輕人拼速度，一定要慢慢跑，配速七分到八分，心率130到150之間，健康跑，這樣才能跑得長(zhǎng)久。

聽(tīng)了他這么說(shuō)，我才明白，我最近膝蓋和腳踝不舒服，就是因?yàn)榕芸炝?。其?shí)我雖然一直提醒自己健康跑，但經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的堅(jiān)持，厚積薄發(fā)春天不由自主就跑快了，忘記了自己的年齡。

今天，我就改變了跑步的方式。慢慢地跑，讓自己的呼吸保持平穩(wěn)，腳步輕盈而有節(jié)奏。

剛開(kāi)始慢下來(lái)，還有點(diǎn)不習(xí)慣，感覺(jué)像被束縛了手腳，都不知道怎么邁步了，好不容易調(diào)整好呼吸和步伐，可心里卻有點(diǎn)空落落的，跑得這么慢能起到鍛煉的效果嗎？一公里的路程，怎么這么漫長(zhǎng)，手機(jī)怎么還不報(bào)數(shù)呀？

當(dāng)跑到三公里的時(shí)候，已經(jīng)慢慢適應(yīng)了這樣的速度，輕輕松松，還可以東看看西瞧瞧，看看路邊的樹(shù)，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)的叫聲，身體沒(méi)有一絲疲憊感，只有滿滿的愉悅。

不知不覺(jué)五公里結(jié)束，沒(méi)有氣喘吁吁，沒(méi)有膝蓋和腳踝的不舒服，雖然用時(shí)39分鐘，比前一陣子慢了4分鐘，配速?gòu)钠叻质虢档狡叻炙氖?。但心跳平穩(wěn)，身心滿足而又愉悅，真是一種享受。

輕輕松松的上樓，做做拉伸。下午又和閨蜜們一起出去玩，沒(méi)有一點(diǎn)疲憊感，不像前一陣子，跑完就得好好休息一天。

退休婦女，不再是追求激情與速度的年輕人。我跑步，是為了擁有健康的身體，享受美好的生活。慢慢跑，是認(rèn)清自己的年齡，對(duì)自己身體的尊重。

人生就像一場(chǎng)馬拉松，不在乎一時(shí)的快慢，而在于能否堅(jiān)持到最后。退休婦女，選擇了慢慢跑，選擇了健康的生活方式，這是一種積極的生活態(tài)度。更需要科學(xué)的方法，來(lái)做保障。

未來(lái)的日子，我要時(shí)刻提醒自己慢慢跑，讓自己跑得更輕松，更長(zhǎng)久…

三月第五個(gè)五公里，把配速?gòu)钠叻质虢档狡叻炙氖肓?/p>

我是靜待，退休婦女，一個(gè)人健康跑。不拼速度，不追跑量，慢慢跑，跑一休一，每次五公里，爭(zhēng)取跑到老。

用文字記錄跑步，讓跑步在生命中有跡可循。謝謝你的閱讀！