每天早上不知道吃啥？

來一碗快手美味的養(yǎng)生粥吧！成本不貴，也不費(fèi)事，但好喝，堅(jiān)持吃真的能調(diào)養(yǎng)體質(zhì)!

* 食材提示：

因地制宜，家里有啥就放啥，自由配比。

* 懶人煮粥小秘籍：

睡前將食材浸泡好，放進(jìn)電飯煲養(yǎng)生壺，選擇煮粥模式，設(shè)置定時(shí)，第二天醒來就煮好啦！

不用早起，操作全程不到5分鐘，輕松搞定！

【補(bǔ)氣血粥】

適合氣血不好、食欲不振、身體疲憊時(shí)，平時(shí)也能常吃。

* 食材：

紅豆、花生、去核紅棗、小米、桂圓、枸杞、雜糧米、紅薯、南瓜....

* 操作：

提前一晚上把食材準(zhǔn)備好，放進(jìn)電飯煲養(yǎng)生壺，預(yù)約定時(shí)，設(shè)定煮粥模式，第二天醒來就煮好啦！

————————————

【養(yǎng)腎粥】

冬天是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)，適宜多喝養(yǎng)腎粥，平時(shí)也能常吃。

* 食材：

各種黑色食物，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗....還可以放些補(bǔ)氣血的食材，混在一起煮。

* 操作：

提前一晚上把食材準(zhǔn)備好，放進(jìn)電飯煲養(yǎng)生壺，預(yù)約定時(shí)，設(shè)定煮粥模式，第二天醒來就煮好啦！

————————————

【養(yǎng)胃粥】

適合脾胃不舒服、便秘腹瀉、吃太刺激的食物時(shí)，平時(shí)也能常吃。

* 食材：

各種黃色食物，小米、玉米、紅薯、南瓜....還可以再放點(diǎn)大米、補(bǔ)氣血的食材，混在一起煮。

* 操作：

提前一晚上把食材準(zhǔn)備好，放在電飯煲養(yǎng)生壺，預(yù)約定時(shí)，設(shè)定煮粥模式，起床的時(shí)候就可以喝啦。

————————————

【銀耳湯】

適合口干舌燥、皮膚干燥時(shí)，平時(shí)也能常吃。

* 食材：

銀耳、冰糖，還可以配上枸杞、百合、桂圓、紅棗等，做不同風(fēng)格的銀耳湯，風(fēng)味和功效各有不同。

* 操作：

提前一晚把銀耳撕碎，越碎越好，浸泡在水里。

電飯煲養(yǎng)生壺設(shè)置定時(shí)，時(shí)間大概定在醒來的3個(gè)小時(shí)前，1個(gè)小時(shí)煮，2個(gè)小時(shí)保溫，等起床時(shí)銀耳已經(jīng)燉出膠了，軟糯糯的，超順滑，真的生津止渴。

————————————

【酒釀湯】

暖身，補(bǔ)氣血，除了月經(jīng)最嚴(yán)重幾天，其他日常都合適喝。

* 食材：

自由搭配，雞蛋、紅糖、紅棗、生姜、牛奶、枸杞、桂圓、湯圓.....

* 操作：

先把所有食材煮好，最后出鍋前放幾勺酒釀即可。注意別煮太久，酒釀煮久會(huì)酸。

——————————

部分食材是自帶甜味的，例如紅棗、桂圓，可以不額外加糖。如果想喝甜點(diǎn)，銀耳要加冰糖，其他粥加紅糖。

這幾種不同功效的粥換著煮，根據(jù)食材不同還可以有很多種滋味，既解決早餐，又健康養(yǎng)顏。

除了粥，早餐還可以配個(gè)包子饅頭、或玉米紅薯等粗糧，營(yíng)養(yǎng)均衡，避免消化過快。返回搜狐，查看更多