沒(méi)有最適合兒童吃的10種食物，但可以多給孩子吃一些菜花、胡蘿卜、秋葵、百合、南瓜、白蘿卜以及梨，能夠增加身體的抵抗力，減少生病的幾率。

1、菜花：菜花中的維生素含量比較高，而且含有豐富的膳食纖維，容易被腸胃吸收，兒童吃了以后可以提高身體免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

2、胡蘿卜：胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素以及礦物質(zhì)，而且微量元素也比較豐富，每天適量的給兒童吃一些胡蘿卜，對(duì)預(yù)防感冒有幫助。

3、秋葵：秋葵里面含有大量的果膠以及黏多糖類等多糖，對(duì)增強(qiáng)兒童身體抵抗力有很好的效果。

4、百合：百合中含有多種人體所需的氨基酸，而且具有滋陰潤(rùn)肺以及健脾生津的作用，每天適量的吃一些百合，可以改善兒童因感冒引起的咳嗽。

5、南瓜：南瓜中含有豐富的維生素，被人體吸收以后可以轉(zhuǎn)化成維生素a，可以促進(jìn)兒童骨骼以及視力發(fā)育。

6、白蘿卜：白蘿卜可以調(diào)理脾胃，對(duì)改善兒童秋季消化不良以及風(fēng)熱型感冒有很好的輔助作用。

7、梨：梨含有大量的碳水化合物以及多種維生素，具有清肺養(yǎng)肺的作用，多吃梨可以減少兒童感冒的幾率。

平時(shí)不要吃垃圾食品，比如方便面、辣條，以免影響到身體健康。

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