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適合兒童晚餐吃的10種食物

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 10:56

在醫(yī)學(xué)上，沒有適合兒童晚餐吃的十種食物的說法，兒童晚餐可以適當(dāng)食用新鮮的水果蔬菜、粗糧、肉類等食物，有利于身體全方面發(fā)展。

1.新鮮的水果蔬菜：兒童在晚餐可以適當(dāng)食用白菜、胡蘿卜、西紅柿等新鮮蔬菜，也可以適當(dāng)食用蘋果、香蕉、橙子等新鮮的水果。這類食物還有豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，晚餐適當(dāng)食用有利于促進(jìn)消化，增加腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防兒童便秘。

2.粗糧：兒童正處于身體快速生長的階段，應(yīng)保證飲食均衡。主食還應(yīng)適當(dāng)搭配玉米、紅薯等粗糧，可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。咀嚼時(shí)還可以促進(jìn)牙齦肌肉運(yùn)動(dòng)，有利于牙齒健康。

3.肉類：兒童在日常生活中還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，晚餐可以適當(dāng)食用雞肉、牛肉等肉類食物。葷素搭配有利于骨骼健康發(fā)育，避免營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。

除以上食物外，兒童晚餐還可以適量食用堅(jiān)果類食物，有利于多方面補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣，避免暴飲暴食，以免對(duì)身體產(chǎn)生危害。

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