人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素分為蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、纖維素、礦物質(zhì)、和水。人體每天攝取的營(yíng)養(yǎng)素的量介于推薦攝入量和可耐受最高攝入量之間，就可以被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)飲食。兒童健康飲食需注意及時(shí)攝取碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，保證兒童每天身體所需營(yíng)養(yǎng)，但需適量，不宜過(guò)度，否則反而會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。

兒童健康飲食注意事項(xiàng)

1、碳水化合物攝取量不足，可致使人生長(zhǎng)變得緩慢甚至停滯，日漸消瘦且體力不足。嚴(yán)重?cái)z入不足者，會(huì)導(dǎo)致死亡。相反的，如果碳水化合物攝取過(guò)低且同時(shí)攝取大量脂肪，則有罹患酮癥的風(fēng)險(xiǎn)，因此攝入碳水化合物需適當(dāng)。

2、脂肪主要分為亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸。這些必需脂肪酸維系著身體發(fā)育和皮膚的健康，亦在視覺(jué)系統(tǒng)和大腦的發(fā)育中扮演重要角色。

3、更值得注意的是過(guò)量攝入維生素可致使機(jī)體從食物中吸收維生素的能力退化，一旦停止使用，就會(huì)發(fā)生維生素嚴(yán)重缺乏。因此維生素?cái)z入不在于多，達(dá)到膳食標(biāo)準(zhǔn)即可。

兒童健康飲食吃什么

1、玉米、小麥、大麥、大豆、燕麥、堅(jiān)果和菌類(lèi)等來(lái)補(bǔ)充植物蛋白以及通過(guò)魚(yú)、肉、乳、蛋等動(dòng)物蛋白。

2、還可通過(guò)肉類(lèi)、乳、蛋等補(bǔ)充飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸主要通過(guò)花生、橄欖等產(chǎn)油植物攝取。

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健康減肥的飲食主要就是做好良好的飲食調(diào)理，盡量做到飲食的多樣化。但同時(shí)還要注意盡量不要吃熱量高的食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┣宓氖卟撕退?。主食上面可以選擇一些粗糧，相對(duì)含熱量比較少。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑?.. 詳細(xì)?

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