大學(xué)生在校瘦身秘籍：健康飲食+養(yǎng)生秘訣
23.12.9｜已瘦20斤｜近日晨重：46.15
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早餐：紅茶栗子貝果
午餐：蛋炒飯、白菜豬肉燉豆腐、韭菜炒蛋
晚餐：一整份藍莓舒芙蕾
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??健康瘦身，不節(jié)食也不暴食：1??珍愛自己的食欲，不再只吃所謂的“低卡料理”，而是讓飲食更加日常化，每天吃自己想吃的食物；2??愛護自己的腸胃，飯吃七八分飽即可，吃撐了不僅傷身體還傷心情～
??我的飲食公式：2頓“健康餐”+1頓“食欲餐”“健康餐”要均衡搭配碳水、脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維，卡路里盡量控制在600以內(nèi)；“食欲餐”則是安排一天中最想吃的食物，不考慮營養(yǎng)和熱量，但保證不吃雜、不吃撐。比如今天的舒芙蕾就是我的“食欲餐”，吃得剛好七八分飽，超級幸?！?p> 關(guān)于我：160cm｜女大學(xué)生在校減脂+養(yǎng)生｜已瘦20斤｜很久沒長痘痘了｜氣色變好了
??我平時會多吃的滋補食物：
養(yǎng)胃：山藥、小米、南瓜、玉米葛根粉
去濕：玉米須、薏米、紅豆、冬瓜
補氣血：米面饅頭、紅棗、枸杞、阿膠
養(yǎng)姨媽：堅果、豬牛羊肉、豆制品
??我平時會堅持的好習(xí)慣：
晨起空腹喝一杯溫開水，揉腹60下
規(guī)律三餐，細嚼慢咽，不節(jié)食不暴食
吃飽不吃撐，保持腸胃舒適很重要
每天多喝熱水、泡泡熱茶
不喜歡激烈出汗的運動就多多散散步吧
晚上泡腳20min（一周至少三次）
每天梳頭100下；睡前護膚、揉腹100下
23:00前睡覺！不熬夜才能低成本變美

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