人體必需的維生素種類 人體必需的維生素分為脂溶性和水溶性兩大類。脂溶性維生素包括維生素A、D、E、K，對視力、骨骼、免疫系統(tǒng)及凝血功能至關(guān)重要。水溶性維生素涵蓋B族維生素（B1、B2、B6、B12）、維生素C、生物素、葉酸、煙酰胺、泛酸，對能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚健康和DNA合成起著重要作用。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。1.維生素A對于維持正常視覺、促進(jìn)生長發(fā)育和保持皮膚健康至關(guān)重要。2.維生素D有助于鈣磷吸收，維護(hù)骨骼和牙齒健康，缺乏可能導(dǎo)致佝僂病或骨質(zhì)疏松。3.維生素E是一種抗氧化劑，保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基損傷，支持免疫系統(tǒng)功能。4.維生素K參與凝血過程，缺乏可能引起出血傾向。5.B族維生素在能量代謝中扮演核心角色，維生素B1（硫胺素）預(yù)防腳氣病，B2（核黃素）維護(hù)皮膚和黏膜健康，B6（吡哆醇）參與氨基酸代謝，B12（鈷胺素）對神經(jīng)功能和紅細(xì)胞形成至關(guān)重要。6.維生素C作為抗氧化劑，促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，參與膠原蛋白合成。7.生物素、葉酸、煙酰胺和泛酸分別在碳水化合物代謝、DNA合成、皮膚健康和脂肪酸代謝中發(fā)揮關(guān)鍵作用。維生素對人體健康至關(guān)重要，均衡飲食是獲取這些營養(yǎng)素的最佳途徑。若存在特定維生素缺乏，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充相應(yīng)維生素制劑，以避免過量或不當(dāng)使用帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。 關(guān)陽 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

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