一、牙齒保健小貼士

　　正確刷牙方法

　　正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉動刷頭，由上向下刷，各部位重復刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜后牙時，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重復10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可將刷頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。

　　使用好的牙刷

　　牙刷的甄別方法是：表面光潔度好，最好是優(yōu)質尼龍絲;粗細適中，刷毛頂端呈圓形，經(jīng)過過磨圓處理，以免傷到牙齦;刷頭以短、窄為宜，便于靈活轉換方向。

　　定期更換牙膏

　　口腔內的菌群處于一個平衡的狀態(tài)時，就會與你相安無事，一旦菌群失衡，最大的?？途褪强谇粷兞?而每款牙膏都會針對性地殺滅一些有害細菌，同時一些原生的口腔有益菌群也會無辜遭殃，長期使用，口腔原有一二菌種大幅減少，菌群協(xié)調作用失去平衡，一些口腔疾病就會不期而至了。

　　經(jīng)常叩齒

　　自古以來，善養(yǎng)生者都強調“齒宜常叩”。清晨，飲食末進，牙和牙齦經(jīng)脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈通暢，用以保護牙齒。

　　正確咀嚼

　　咀嚼的正確方法是兩側嚼，如經(jīng)常使作單側牙齒咀嚼，則不用的一側缺少生理性刺激,易發(fā)生組織的廢用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

二、牙齒怎樣才算健康

　　口腔健康是全身健康的重要組成部分，是維系和提高生命質量的重要因素?，F(xiàn)代研究證明，牙病可以引發(fā)或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。因此，口腔健康不僅使人能充分地咀嚼，享受美味佳肴，為身體提供充足的營養(yǎng);口腔健康不僅使人口齒清爽，盡情表達自己的意愿，自由地與人交流;還能避免和減少“病毒感染”和冠心病、糖尿病、胃病、新生兒低體重等病癥的發(fā)生。所以，口腔健康使人活的更健康，更愉快，更長壽。

　　現(xiàn)在很多朋友都很在意牙齒的健康，但是怎么樣的牙齒才算健康卻不是很了解，為此，小編總結了一下，希望能夠對大家有些幫助。

　　健康的牙齒一般符合這樣4個標準：

　　第一，沒有蛀牙、牙周炎等口腔疾患;

　　第二，牙齒的外觀、色澤正常;

　　第三，牙齒排列整齊;

　　第四，上下牙齒的咬合關系正常;

　　符合這4個條件就可以認為是健康美觀的牙齒。這里需要強調的是上下牙齒的咬合關系，即上下牙齒的尖窩嵌合關系，因為它經(jīng)常被患者忽略。事實上牙齒之間的嵌合關系對人咀嚼中頜骨的運動有著最直接的影響，進而影響頜骨的正常生長發(fā)育。

三、刷牙的正確方式

　　第一步：刷牙要順著牙縫刷，即豎刷牙，但在刷牙過程中，我們經(jīng)常感到，豎刷牙不易用勁，也很難將牙面上的污物刷干凈。實際上，刷牙是一項隨意的、靈活的活動，只要你知道了為什么要刷牙，一切問題就迎刃而解了。在豎刷的基礎上，配合以環(huán)刷和適當?shù)臋M刷，就能達到清潔牙齒的目的。

　　第二步：面面俱到牙齒的結構是錯綜復雜的，機械地刷牙很容易遺漏牙齒的一些重要部位。因此，人刷牙時，一定要靜心閉目，充分想象牙刷在口腔中的運動情況，隨時“指揮”牙刷在牙齒的各個面上充分運動，并保持足夠的時間、次數(shù)和力度，這樣才能達到清潔所有牙齒的目的。

　　第三步：注意“過水”洗衣服要漂洗多次才能徹底潔凈，刷牙也是如此。但是，許多人在刷牙時往往忽略了這一點。雖然牙面上的污物都被牙膏清潔下來，但它并沒有徹底離開牙面，只有用清水反復刷洗幾次，才能將這些黏性的混合物清除干凈。

　　第四步：請舌檢查舌頭是人體器官中活動最靈活、感覺最靈敏的，它幾乎可以到達牙齒的所有表面。它的靈敏的感覺功能，可以很好地向我們“匯報”牙面的光潔度和刷牙的效果如何。所以，當我們刷完牙后，不妨請舌頭來檢查一下。

四、健齒食物

　　1、芹菜

　　當您大口嚼著芹菜時，它正幫您的牙齒進行一次大掃除，讓您減少蛀牙的機會。因為，那些纖維粗食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另外，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　2、鴨梨

　　飯后吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣。還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對胃火上而引起的牙齦紅腫和風火牙痛等都有輔助治療作用。

　　3、無糖口香糖

　　嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。美國明尼蘇達大學牙醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，嚼食添加木糖醇的無糖口香糖之后，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產(chǎn)生甜味，但不會被口中細菌利用。

　　4、水

　　別忘了，喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西之后喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒健康。

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